面色蜡黄，体质虚胖，痘痘不断…这都是你体内的“湿气”在作怪！

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去

”要说到祛湿，可真的是个话题！看看身边的人，有几个在看中医时没有被医生说体内有“湿气”的？所以，很多人也经常问我：“体内湿气重该吃什么保健品？”我想说，要真能有一种“祛湿”保健品，谁吃了都能祛除体内的湿气，那就堪比“神药”了。“一湿难去”不是说说而已，祛湿，真的不是靠某一种保健品或者某一种药可以轻易做到的。

平常生活中，有哪些常见的症状可能和我们体内的“湿气”有关？

脸色“蜡黄”，用什么护肤品都没用！

有些网友咨询我说：“我吃了某某美白产品，用了某某美白精华液，为什么感觉身上白了，但唯独脸色却依然很黄呢？和脖子都有色差…”

中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时面部就容易出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。

另外，湿气可以让身体进入一种很虚弱无力的状态，会导致很多毒素代谢缓慢，进而影响肝功能的解毒，因此脸色就会持久发黄…有些人面色除了发黄还发黑发暗，而这些都可能和体内积存的湿气有关。

体质“虚胖”，怎么减肥都难见效果！

还有一些成天把“减肥”挂在嘴边的人，说自己没吃多少东西啊，甚至是胃口不好，根本吃不下什么东西，但体态反而一天天发福，其实这就是所谓的“虚胖”。如果你同时伴有经常性腹泻，手脚冰凉等症状，基本就可以肯定是虚胖体质，而这个跟体内的“湿气”也密不可分。湿气会导致过多的水分和毒素淤积在体内，让四肢和面部浮肿，这时如果你真的可以把体内的湿气给去了，不用任何减肥药，身体自然而然瘦个几斤都不是问题。

常年长痘痘，也是湿气在作怪？

还有一些人，总爱长痘痘，吃了用了一大堆产品，就是没效果，你可能没想过，这也是因为你体内的“湿气”积存！湿气一旦形成，就会在你的身体里努力找到一个“出口”排出去，这些可能的出口包括大小便，汗液，等，而当这些渠道“受阻”的时候，湿气就会被“憋”在体内，进而转向其他的出口，这就可能是我们的皮肤或者关节。所以，那些非青春期但是仍旧常年长痘痘或者明明没有退行性关节炎症但是关节常年肿胀疼痛的人来说，一定要看下中医，看看是否是因为湿邪入侵。

但是，即便道理大家都懂了，要想去除身体内的“湿气”，可真不是一件容易做到的事。

为什么？湿气这东西的形成其实很复杂，而一样东西的“成因”越复杂，就代表要治疗起来就越困难。就像你问我：“我肚子疼吃什么？耳鸣吃什么？手脚无力吃什么？”….这是最难回答的问题。因为你得先问你自己：我为什么肚子疼啊？为什么耳鸣啊？为什么手脚无力啊？…这些症状都只是“表现”而已，而非病因。药到病除的前提，是我们要确诊出“病因”，才能知道到底应该用什么药来治。

下面我就来简单讲讲如何祛湿这件事，篇幅有限，要想讲的彻底不太可能，就挑那些比较容易理解和实践的，希望对大家有所帮助。

湿气分两种，外湿和内湿。治疗方法也不一样。

外湿主要和居住环境有关，比如长期居住在潮湿阴冷的环境，不见阳光，这类人就很容易受到“外湿”的侵袭。还有饮食不当也可能造成外湿入侵，比如夏天经常喝冷饮吃冰棍结果伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。主要表现症状为头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。外湿的治疗以“散”为主，比如大家熟悉的拔罐祛湿法，其实就是把侵入体内的湿气借助物理方法“散”出去。

内湿呢，简单来说，内湿主要是“脾胃和肾脏虚弱”引起的。

不是说我们喝进去的水，就是有用的津液，而是要靠脾胃的运化，才能转化为津液输布我们的全身。如果脾胃运化水液的功能有障碍，脾失健运，那水液就会转化成水湿。简而言之，内湿是由脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症。表现症状多为：食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润等。治疗的方法就是：健脾温肾利湿。

总之，外湿和内湿的治疗方法不同：外湿以“散”为主，内湿以“消”为主。

具体该如何祛除体内的湿气？

由上文的分析我们可以简单得出结论：湿气，无论是外湿还是内湿，归根结底是脾胃虚，肾阳虚，造成的体内水分代谢问题。网络上也流传着一些“祛湿”的食谱，什么薏米红豆粥之类的，不说效果如何吧，但至少尝试一下没有什么坏处。但是，去湿气最为有效的办法，绝不是几碗粥这么简单：

1. 勤运动

可以这么说，“运动不足”是现代人普遍湿邪入体的根本原因之一。

运动有活络身体器官的功能，能加速湿气排出体外。而现代人脑力劳动多，体力劳动少，加上长期待在密闭的有空调的室内，很少流汗，身体调控湿度的能力就会相应变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等这些有助活化气血循环，增加身体内的水分代谢的运动，一定要选择一到两种长期坚持才行。

身边有太多例子可以证明：很多人吃了各种“祛湿药”都不见效，而仅仅是坚持了1个月的运动居然把体内的湿气去除掉了。可见，运动对于湿气重的人来说，可能是比任何食疗和补品都有效的治疗方法。

祛除湿气的运动选择也有讲究，最好是有氧运动，而且要适当“出汗”（但不是大汗淋漓，反而可能伤身），这样的运动对于祛除湿气的效果也是最好的。

2. 活血

和运动同理，增强体内的血液循环，让身体“变暖”，是排除湿气尤其是外湿的一个有效办法。很多人反映说，排湿气，吃薏米粥不如喝生姜水，就是这个道理。让身体“暖”起来，有两种作用：1.可以加速体内水分的代谢，2.对于肾脏和脾胃都有保健作用。

所以对于湿气重的人，尽量做到少吃或者不吃冷饮冷食，平时多喝生姜水，也可以在生姜水里加入一些黑糖，黑糖是助阳之品，能益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，对于活血祛湿，和补肾都有帮助。

3. 健胃养脾

上文也提到了，因为我们摄取的液体要靠脾胃的运化输布全身，而脾胃失调，是体液停滞，也就是“内湿”形成的根本原因。所以，养胃健脾，是祛除内湿必不可少的保健工作。尤其对于肠胃本身就不好的人而言，如果放置不理，可能会加重体内的湿气引发各种其他疾病。所以，对脾胃功能的调理，是必须要做的。

调节脾胃，最重要的就是注意日常的饮食，少吃寒凉的食物，并且多吃养胃的食品，比如：小米粥，山药，红枣，胡萝卜，扁豆，竹笋等，这些都是健脾养胃的食物。

除此之外，如果说保健品，大家可以考虑下酵素。发酵食品有促进消化功能，调节肠胃以及改善肠道菌群的功能。这个我也是自己亲身验证，饭后如果喝一些酵素，对于改善胃肠消化非常有效。还有益生菌和螺旋藻对于养胃也非常有帮助。对于有胃炎，胃溃疡患者的人而言，可以喝一些麦卢卡蜂蜜。还有之前曾经给大家推荐过NutritionCare的养胃粉，对于胃炎患者来说，也是一剂良药。

总之，可以说，只要能把脾胃调理好，湿气自然祛除。

4. 补肾

脾属土，肾属水，土克水，脾虚土弱不能运化水分，体内就会产生湿气。肾属水而寓真阳，真阳弱不能震慑群阴，所以体内湿气重的另外一个重要原因是“肾阳虚”。湿即阴邪，最易伤阳，所以反过来，湿气重也会导致肾气不足。因此，湿气和我们的肾脏存在一种相互制约相互影响的关系。肾脏虚弱会导致湿气淤积，而反过来湿气会伤害到我们的肾脏。所以，对于祛湿来说，补肾养肾也是不容忽视的一环。

我之前也为大家推荐过补肾的方法：“黑豆”是最理想的补肾食品，除此之外，对于男性肾阳虚，可以考虑适当服用袋鼠精；对于女性肾阳虚，可以考虑玛卡粉和阿胶。另外，所谓“肝肾同源”，补肾的同时，也别忘记护肝。不要熬夜，不要乱用药，对肝脏的保护有着重要意义。

另外，我之前文章里推荐的玫瑰果胶囊，也有很好的补肾和“利尿”效果。利尿，其实就是祛湿，因为可以帮助排出身体内过多的水分。大家可能还记得我之前PO过的粉丝反馈，吃了玫瑰果之后排出了多于的水分治好了自己身体的水肿…

总之，湿气的形成和祛除是一项“系统工程”，和人体的饮食生活习惯，以及各个器官的正常运转都密不可分，所以，祛湿，别把希望寄托于某一两个产品上，而是给自己制定一个全方面系统的祛湿方案，通过运动，食疗，再配合保健品，多方面共同下手，才能有效果。虽然“一湿难去”，但只要找对方法，坚持下去，也绝非没有可能。