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邹市明老婆的胸又上热搜,奶3个孩子还这么坚挺,你还不健身吗?(组图)

2021-07-28 来源: 你的健身房 原文链接 评论12条

最近热点那么多,拳王邹市明的老婆冉莹颖却因为身材能在众多热搜中占据一地,那是多让人服气的身材。

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上热搜的就是这个视频,机场一走就走火了,大家的关注点都在傲人的上围上。

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好夸张...

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要知道,冉莹颖和邹市明已经结婚10年了,她已经是三个孩子的妈了,往日的身材能保持住就很厉害了,而她是更劲爆了。

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松弛、下垂的情况一点都没有出现,全身的皮肤都很紧致,不用说,肯定是健身的功劳。

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女生怕健身会胸部缩水,长肌肉不好看,那就看看冉莹颖。

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有时间就去健身房,没时间地上垫一块毯子就能练。

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不出意料大家的重点一定是在“胸部”上,这里再给大家补充一下:女生健身对胸部的影响。

女生的胸部,也有大部分的脂肪组织。在健身中保持正常体脂,就不用担心胸部变小。女生正常体脂范围:18%~25%。

如果女生的体脂含量达到 30% 甚至更高,相应胸部上也会有多余的脂肪,就会产生大家眼里的“副乳”。

通过有氧减掉多余的脂肪,体脂保持在正常的体脂范围内,就不用担心胸部变小。

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其次,女生做胸部锻炼会让胸部更加挺拔。

胸部锻炼会使胸部肌肉更加紧致牢固,虽然罩杯不受影响,但会使胸部从视觉上看起来更挺拔。

女生练胸不要有所顾忌,害怕围度变小,保持好体脂率即可!

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女生练胸主要是胸大肌,胸大肌强壮,会垫高胸部,越厚就越高挺。很多没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌增厚以后,相当于乳房内侧加了一块胸垫,乳房整体高度高了,视觉上胸部也会更大。

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那不多说,下面推荐适合女生练胸的动作。

健身房锻炼者训练动作——

动作一:史密斯上斜卧推

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注意选择适当重量,核心收紧挺胸,杠铃放置锁骨与胸部之间。

数量:15个/组,做3组

动作二:哑铃平板卧推

哑铃卧推可以更加自由选择重量,下放到大臂与地面平行即可,同时大小臂90度,不要向外展或向内扣小臂。

数量:15个/组,做3组

动作三:哑铃上斜飞鸟

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手肘略微弯曲,保持肩自然高于肘,不要缩脖和耸肩,胸部一定要完全打开,身体不要佝偻前倾。

数量:15个/组,做3组

动作四:绳索夹胸

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腰部保持稳定,不能拱背塌腰,肘微屈并在整个过程中保持大小臂夹角的姿态,不是用手臂的力量去硬拉,注意感受胸部肌肉的收缩。

数量:15个/组,做3组

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最新评论(12)
松鼠表哥
松鼠表哥 2021-07-28 回复
不说假都难
Mrs-BunnyBunny
Mrs-BunnyBunny 2021-07-28 回复
她的怎么反方向长?都快长到脖子上去了!
娃93
娃93 2021-07-28 回复
这是加厚棉的胸罩吧。怎么挺得不自然!
往事-如风
往事-如风 2021-07-28 回复
是不是填了硅胶的?
今晚打麻雀
今晚打麻雀 2021-07-28 回复
打假波😨


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