【健康】睡姿不对身体遭罪！仰卧、侧卧、俯卧，哪个睡姿更健康？（组图）

睡觉可是人生的一大事，毕竟只有晚上睡得好，第二天才有更好的精力去工作和生活。

关于睡觉的朝向，其实也有不少的说法，有人称“睡觉时不能脚朝西头朝东”，还说要顺着地球磁场的南北向睡觉，真的是这样吗？

一、睡觉时，不能“脚朝西头朝东”？

劳累了一天，回了家倒头就想睡觉，不少人都没注意过睡觉的朝向，网传睡觉时不能朝着东西向睡，要顺着地球南北磁场的方向睡，不然会因磁场影响导致失眠，真是这样吗？

其实地球的南北磁极并不是正南正北的，它会有一定的倾斜角度，而且同一个点上的磁力线方向是会发生变化的。

目前为止，关于地磁和睡眠之间的关系还在研究当中，无法明确的说“朝向会影响睡眠”。

与其担心朝向影响睡眠，不如考虑其他一些影响睡眠的因素。比如温度、寝具舒适度、光线、房间布置等，才是真正影响睡眠的一些因素。

适宜的温度、舒适的寝具等都有助于睡眠，睡觉时光线太亮也会影响睡眠，可结合遮光布等来人为营造睡眠氛围，孩子们的房间最好布置的简单点，以免影响睡眠。

二、睡姿不对身体遭罪，哪种睡姿更健康？

人生中有三分之一的时间用来睡觉，睡觉的姿势其实有很多种，据统计有60%的人喜欢仰卧睡觉，有35%的人喜欢侧卧，有5%的人则是其他睡姿，那到底哪种睡姿更健康呢？

1、仰卧

仰卧的睡姿是最提倡的，这是因为仰卧时身体各个器官相对正常，可以避免脸部挤压产生皱纹，如果能调节好枕头的话，还可以保护颈椎。

仰卧对于颈椎病、背痛等患者较友好。

2、侧卧

右侧卧适合心脏病患者、食管回流障碍患者、轻度打鼾患者等人群；左侧卧适合孕妇、胃灼热患者等人群。

不过左侧卧可能会导致心脏受到挤压，导致经常做噩梦。

3、蜷着睡

婴儿般蜷着睡的姿势，虽然看起来有安全感。但长期蜷着睡可能会导致驼背，引起大脑供氧不足，而且还可能会加重颈部酸痛等症状，因此不建议蜷着睡。

4、俯卧

俯卧，也就是我们常说的趴着睡，无论是对儿童还是成年人，俯卧都不利于身体健康。

儿童趴着睡，可能会导致面部不对称、牙齿发育不好；成年人趴着睡可能会导致内脏受到压迫，加速皮肤老化等，因此最不提倡俯卧。

三、睡姿对了能治病？

睡姿其实也是有讲究的，好的睡姿或许能治病，而坏的睡姿则可能加重疾病的发生。

1、颈椎病、腰椎间盘突出

对于颈椎病患者以及腰椎间盘突出患者来说，平躺仰卧，尽量睡硬板床更有利于身体健康。

2、心衰

对于心衰患者来说，半躺半坐的姿势最好，这个睡姿既能改善肺部的血液循环，还能缓解胸闷、心悸、气喘等症状。

3、冠心病

冠心病患者适合头高脚低右侧卧位，最好是头比脚高出10-15度左右，更利于心脏休息。

4、胃病

胃病患者最好选择右侧卧睡姿，这个睡姿不会压迫到消化组织，更利于食物的夜间消化。

5、脑血栓

脑血栓患者最好的睡姿是仰卧，枕头不要太高，5厘米左右为宜，能有助于脑部供血充足。

除了睡姿要正确之外，睡眠质量也要够好，那如何提高睡眠质量呢？

温度要适宜：建议卧室温度控制在15.6-22.2度，卧室该通风的时候要通风；

环境黑暗无光：黑暗无光的环境，更适合睡眠，也更有利于褪黑素的分泌；

床品要舒适：床品最好选择透气、吸湿性更好的材质，而且软硬要合适、枕头高低也要合适；

按时睡觉：晚上11点前褪黑素的分泌到达峰值，最好在这个点上床睡觉。

睡觉的朝向对睡眠的影响暂无定论，但其实卧室的温度、光线、床品舒适度等才是影响睡眠的主要因素。

想要保证高质量的睡眠，不但睡姿要正确，还要营造睡觉的氛围，养成一定的睡眠规律等。