身体内脏里的脂肪要怎么减，牢记这3个减脂秘籍，帮你远离脂肪肝

很多人不明白、自己的手和脚也不算很粗、为什么会有肚腩？为什么做了那么多的运动、还是减不了可恶的肚腩？

告诉你，这一切都是内脏脂肪惹的祸，可能很多人对于内脏脂肪只是听说，并未深入的去了解它。

内脏脂肪的作用

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑作用。但是有利也有弊，现在普遍的人群由于工作应酬、朋友聚会、长期久坐不运动导致内脏脂肪堆积的越来越多，现在人们也开始重视这个内脏脂肪的之个严重性了。

内脏脂肪超标的话会引起我们的一个最重要的一个危害就是会增加我们心脏的负担，而且如果严重超标的话还会导致咱们的一些器官会偏移。那既然内脏脂肪危害这么大，我们除了饮食控制外还应该怎么去减呢？

美国曾有一篇文章报到，想有效快速的减掉内脏脂肪就得通过不断的呼吸，那怎么做到循环而且不间断的呼吸频率呢？就是咱们的有氧运动啦！

1·要多做一些有氧运动

游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉效果显著。

2·腹式呼吸必不可少

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量。

练习方法

1取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2.自然呼吸一段时间。

3.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

4·呼气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

5·吸气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

6.循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

3·多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并排出体外。

而含有食物纤维的美食有1·燕麦、2·绿豆、3·蕃茄、4·葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手。

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