这些伤肝的行为你中招了吗？肝不好怎么办？医生教你日常养肝护肝

*「莲藕健康」科普团队出品

说到人类最繁忙的器官，那当然是被大家号称“人类加工厂”的肝脏了，我们每天的新陈代谢都必须在肝脏中完成。

但是如果我们经常给它制造压力，就会导致肝脏疾病的发生，所以养护好我们的肝脏，对生命是非常重要的。那么，日常生活中应该如何养护好我们的肝脏呢？下面就让小编带大家了解一下！

生活中伤肝的行为有哪些？

1、酒精

长期大量饮酒者会增加患脂肪肝的风险，比正常人高出5倍。其实，酒精对我们的肝脏伤害是非常大的，初期可能只是轻症酒精性肝病，久而久之会形成酒精性肝炎，若不及时控制会引起纤维化、肝硬化等疾病的出现，最终就会导致肝衰竭的出现。

2、不良饮食习惯

随着社会的发展，饮食不规律也就成了当代人的通病。而工作时间匆忙、加班、暴饮暴食、营养不良等因素，是导致脂肪肝出现的重要因素。

3、愤怒

压力过大就会容易出现心情抑郁、暴怒等不良情绪，而这些行为会直接损害到我们的肝脏，导致肝气郁结或肝火旺盛。

4、熬夜

虽然熬夜短时间内不会对我们的身体造成什么重大的危害，但是长期作息不规律会导致人体出现内分泌紊乱，从而降低自身免疫力，给了疾病趁虚而入的机会，这时候很容易生病。

5、肥胖

缺乏运动、过多地食用高热量的食物会导致肥胖、超重，加重了肝脏的负担，是造成脂肪肝的主要原因。

肝不好会有哪些症状表现？

肝不好的人会经常感到身体疲劳、乏力，还会感觉右上腹有明显的疼痛不适。还会出现食欲不振、长时间的恶心、呕吐等症状，这主要是由于肝功能受损以后，解毒及代谢的能力下降有关。

肝脏出现问题，也会导致皮肤颜色发黄，尤其是虹膜，引起尿液的颜色加深如浓茶色。肝脏受损如果不及时进行改善，就会使我们体内的白蛋白水平明显的下降，容易出现腹水以及肢体的肿胀，尤其是以下肢、足部和踝关节肿胀明显。

日常生活中应该如何调理？

首先，调整饮食结构，保持营养均衡。控制高热量、应做到低脂饮食，每日可选择高蛋白、高纤维素食物，蛋白质具有保护肝脏的功能，还要增加新鲜蔬菜水果的摄入，可以有效的提高抵抗力，日常可以在医生的指导下选择一些护肝的中成药进行改善，如护肝茶等，可以很好地进行肝脏调理。

其次，应养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，可以有效地促进肝脏的恢复。保持乐观向上的心态，控制好我们的情绪。

最后，平时积极参加运动锻炼，合理控制体重，保持充足的睡眠，半夜11:00-1:00之间是肝脏的最佳排毒时段，可以减轻机体肝脏的生理负担。还要保持大便的通畅，如果经常便秘会大量产生毒性物质，加重肝脏的负担，从而影响肝脏功能的恢复。

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