心理学家：如果你缺乏自信、极度内向，请坚持做5件事

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

从人生脚本心理学角度看，一个人性格特点的形成，在童年时期就基本定型了，但是会随着不断地成长而发生细微的变化。并且，一个人性格的形成除了基因这类天生的因素之外，后天成长环境的影响是十分重要的，尤其是原生家庭的环境，以及父母对于孩子的教育。

美国总统罗斯福曾经提到过：“一个人性格的形成是由婴儿时期就开始的，并且会随着人们的成长一直持续到老。”西方近代西方近代哲学信奉和强调的是自由，而在启蒙运动时期，卢梭与康德更是把这种自由的思想意识推向了一个高潮，而后，著名哲学家、文学家尼采将这种思想延续和发展，并对此展开了一系列的反思。

在我们的现实生活中，当一个人缺少某一方面的能力之时，最先就会想到学习和了解这方面的技巧，认为有了掌握了这方面的技巧，就能够提高自身所缺少的这种能力。事实上，当一个人在生活中呈现出某一方面的不足时，最主要的原因就是因为存在思想观念上的偏差。

一个在生活中表现出十分内向和自卑的人，在事业上、人际交往上必定会处处碰壁，经常受到伤害，而长时间的自我否定，就会导致这类人对于社交产生更深的恐惧。

如果你正在为上述这样的问题而困扰，那么，请你坚持做以下这五件事，这些都可以帮助你在一定程度上缓解你不自信的心态。

第一、拒绝被定义，拒绝贴标签

性格内向的人在生活中很容易被他人贴上各种各样的标签，类似于“不合群”“不自信”“孤僻”“奇怪”等等，这些标签事实上都存在着一些贬低和孤立的意思。而这些标签也会在一定程度上影响着内向者的行为。

当内向的人开始鼓起勇气尝试开始一段长久而亲密的关系时，一旦遭受到来自外界的打击，被别人说：“你不适合维持一段长久而完整的关系。”这个时候，内向的人内心就会受到极大地打击，甚至会产生一些心理问题，逐渐开始主动地回避一些社交活动，时间一长，就会对社交产生一种恐惧之情。

内向的人如果想要改变这种局面，最主要的就是要撕掉自己身上这样那样的标签，自己首先认同自己。

第二、摆脱身边人带给自己的影响，做一个独立的自己

保持独立意识做一个独立存活于世上的人，查拉图斯特拉教的教义当中主要强调的就是如何成为“我”以及如何成为“自己”。查拉图斯特拉教要求本教的教众要摆脱对于外在事物的追求和迷恋，把生活的重心放在自己的身上，放在独立的自己上。

而行为心理学中有一个心理疗法叫做“逐步暴露疗法”，这种疗法指的是将患者放置于自己恐惧的环境之中，利用人们强大的适应能力逐步地克服令人感到恐怖的元素，用这种方法彻底地消除人们对于某件事物的恐惧。而这种方法同样也能够克服内心的自卑和内向。

第三、找到合适自己的职业，将自身的优点无限放大

性格内向的人通常具有极强的共情能力，因此，找到一个适合自己的职业，将自己的特点发挥到极致，并不断地挖掘自己更深层的能力，这样会使自己得到更好地发展。

根据心理学家的研究发现，艺术家、文学、运动、科学等领域的佼佼者大多都是性格内向的人，他们擅长在一个方向深入钻研，喜欢思考和反思，能够把自己的精力完全集中在一件事情上。

第四、接纳自己

人生最难得的就是接纳自己，直面自己的灵魂。根据相关研究结果显示，内向者可以尝试多给自己一些“微笑”，微笑能够使人们获取正能量，使自己的情绪积极起来，对于内向的人来说，在人际交往之中，微笑能够让自己和身边的人感受到温暖，能够使自己充满自信。

第五、愿意承担危险，相信自身的力量

性格内向的人处事大多都是优柔寡断的，他们会特别害怕面对未知的风险，这样的性格和行事作风会使他们与很多成功的机会失之交臂。只有相信自己，不断地在失败中尝试，才能够使自己的能力越来越强，才能够拥有更多的人生选择。

卡耐基曾经在《人性的弱点中》中提到过：“内向的人是可以通过多说多做来锻炼和提高自己的自信心的。”如果一个人在生活中总是害怕承担危险，只会使个体固步自封，只能在原地踏步。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 前后黑白

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Collins, N. L., &Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: a meta-analytic