肝不好，身体会发出哪些“信号”？怎么能养肝护肝？从5点入手

*「莲藕医生」科普团队出品

经常熬夜加班、饮食不规律是当代人的日常。但是你知道吗？你怎么对待自己的身体，它就怎么对待你。不良的生活习惯，对肝不好、对肾不好。

肝脏工作的疏泄，调节人体气血、排毒作用。其实肝对于女性健康中有着更不同的意义，养肝需要从各方面调理，更年期女性更需要养肝护肝，关注身体发出的“小信号”。

那么，肝不好身体会有哪些表现？怎么才能养肝护肝？我们一起来了解一下。

女性肝不好身体会发出哪些“信号”？

失眠多梦，肝脏不好容易出现气血不足的情况，若肝脏无法得到充分的造血，容易气滞，出现失眠多梦，影响女性内分泌。

乳腺结节，肝气郁结容易出现乳腺结节、乳腺增生等疾病，肝和女性乳腺的问题也有很大关系。若女性出现该问题，可以选择疏肝调肝的方法缓解。

月经不调，肝血不足，月经量会少，颜色淡。若肝火旺，有可能月经量会过多。只有肝脏血气充足，体内血气才能正常运行，女性月经期才会正常。脾脏的统血功能由于肝不好所影响，肝藏血功能不足，会导致月经量过大，也就是“崩漏”。

面无血色，面色红润皮肤有光泽感是因为体内气血旺盛，如果肝不好，体内毒素无法及时排出，造血藏血受影响，皮肤会长斑、暗沉、长痘、面色萎黄等。而且还有明显的黑眼圈。

情绪暴躁，情绪是靠肝脏来调节，若肝不好，情绪也会不好，如果长期肝火旺盛、肝气郁滞的情况，容易脾气暴躁、郁闷不开心。

口干口苦，如果肝火过于旺，会出现口干、口苦的情况，尤其是刚起床的时候，明显能感觉到。

怎么才能养肝护肝？可从以下方面调理

第一、若肝脏不好，输血失常的时候，会影响脾胃功能。所以疏肝从调理脾胃开始。如高粱、猴头菇、红枣、山药等食物可以适当食用，可以平补脾胃、养胃健脾。

第二、戒酒，从中医角度，长期饮酒会导致肝胆湿热，湿热无法得到祛除容易导致气滞，严重出现酒精肝。

第三、油腻食物要忌口，经常食用油腻的食物、霉变食物或不良的饮食习惯容易诱发疾病，比如脂肪肝等。

第四、尽量不要熬夜，长期熬夜伤肝伤肾，如果实在无法避免，要通过补觉、多休息或者通过喝茶护肝，比如护肝茶，等对肝有较好的调理作用。

第五、睡前可以多泡泡脚，这样也有利于补气养生、疏肝理气。另外，还可以简单地做一下运动，促进身体的血液运行，如有氧运动慢跑等，但是根据自身情况适当做运动，不能盲目。

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