哥伦比亚健身美女，与男友合体秀恩爱，被封为“腹肌女神”

以前很多人总感觉国外的月亮要比家乡的圆，可是等到真的出了国之后，却发现最思念的还是家乡。全世界人口这么多，每个人之间还是存在差别的，看遍了身边跟自己差不多的人，也想看一看外面的风景。

现在全世界正在提倡健身，目的就是能够每一个人都是健健康康的。不说在国外健身产业发展的其实要比国内要早很多，而且发展得要好很多。有很多人通过健身改变了自身的健康状况，当然也并不排除有些人不健康的健身方式。

今天我们跟大家来介绍一位来自哥伦比亚的健身美女，她是一个实力派，而且她的力量绝对要比男性还要强。

这位哥伦比亚的健身美女，与男友合体秀恩爱，她的男朋友也是一个健身达人，而且通过照片我们也能够看出，他的一个腹肌也是相对比较明显的。

其实让我们更为惊叹的是这位哥伦比亚健身美女，她的腹部肌肉着实让人惊叹，被封为“腹肌女神”。这样的一个腹部肌肉，简直秒杀袁姗姗的马甲线，不得不说，女生练出腹肌还是很有魅力的。

为了能够帮助锻炼出腹部肌肉，她平时主要着重进行4个腹部训练，目的就是能够帮助强化腹部核心力量，锻炼腹部肌肉线条。

第1个动作针对的是腹部核心训练，一般情况下他每天会进行三组平板支撑训练，上午进行一次，下午进行一次，晚上临睡之前进行一次。每次进行的平板支撑训练，大概都维持在差不多两分钟左右的时间。

第2个动作叫做悬垂举腿，这个动作是主要锻炼人体的腹直肌，不过这个动作相对来讲比较困难，变身小白很难完成。

因为大多数人在完成该动作的时候，仅仅是把自己的腿部抬高而已，这样做只能够锻炼到髂腰肌，而不是锻炼到人体的腹直肌。

第3个动作她每天会进行山羊挺身动作，山羊挺身这个动作需要在健身房里完成，这动作主要针对的是一个后腰的练习，而且对于腹部的训练也很强，如果平时只练腹部，不练腰部的话，很可能会给腰部带来损伤。

第4个动作是侧卧卷腹练习，该动作也是针对的腹直肌训练，而且训练强度并不是很大，比较适合健身新手。

在这里他需要强调的是，在进行该动作的时候，不要用自己的双手摆动自己的头部，以免给我们的颈椎和腰椎带来损伤。

除了这4个动作之外，她还会做一些其他的腹部训练动作，不过主要以这4个动作为主。除了腹肌训练之外，她还会进行综合性训练，这样才能够让她的身材比例比较协调。