肝不好怎么办？如何养肝护肝？医生：做好这5点很重要

*「莲藕医生」科普团队出品

肝脏在人体内扮演着非常重要的角色，但是肝脏一旦出现异常时，人的健康也会受到影响，所以平时肝脏的养护工作极为重要。

那么，伤肝的行为有哪些呢？肝不好会有什么症状表现？日常如何有效调理？下面我们一起来看看吧。

常见的伤肝行为，你是否还在做？

1、体重超标者：当我们饮食不规律，会导致肝脏储存脂肪过多，就会造成脂肪肝，甚至肝硬化。

2、长期饮酒者：如果过量长期地摄入酒精，会让肝脏细胞压力过大，失去其原本的功能。

3、长期睡眠不足或熬夜：长期熬夜对肝脏的危害是非常大的，这些不良的生活习惯会影响肝脏的修复，导致肝脏受损，从而引发多种肝脏问题。

4、经常动怒：人如果老是生气、烦躁也是很伤肝的，像怒气如果瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨;

5、药物：日常生活中，大部分的药物都是经肝脏进行代谢的，这样很容易对肝脏造成损害，从而导致药物性肝炎。

肝不好的症状表现有什么？

症状一：患者的皮肤和眼睛出现发黄的现象，部分的患者尿液和粪便的颜色也会发生改变。

症状二：会出现食欲减退、恶心等一系列的症状，一旦食用油腻的食物就会腹泻。

症状三：当患者有出血的风险、皮肤瘀点，这时就要考虑是不是肝脏功能出现异常了。还有一部分患者会有不明原因出血的情况，如流鼻血、牙龈出血等。

症状四：下肢浮肿，颜面胖肿，腹围增多，出现腹水。

日常如何有效的养肝护肝？

首先，饮食有度。养护肝脏可食用一些富含维生素、富含蛋白质的食物。控制食用量，还有应避免食用一些热量太高、辛辣等刺激的食物。

其次，要时刻保持愉悦的心情和平和的心态，要记住怒伤肝。经常生气容易动怒的人肝脏都不太好，所以大家要时刻控制自己的情绪要保持乐观、积极的心态以及愉悦的心情。

第三，睡眠相当于“养阴”，晚间11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，需在熟睡中进行。只有高质量的睡眠，才能达到正常描述的养肝护肝功能。

再则，喝酒对肝脏的危害是非常大的，所以想要养肝的话，就必须做到戒酒。

最后，除了以上的养肝方法，平时也可以适当喝一些护肝茶来进行调理，对于肝不好的症状有一定的调理作用。

温馨提示：人们应该要关注自己肝脏的健康，合理的饮食能有效的避免肝病的困扰，平时还要坚持适当的运动锻炼，并且要注意多休息，这样有助于肝脏排毒。

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