那些代谢不掉的痰湿，让人变胖变丑，3招教你清痰湿，肠道干净

吃得越来越好，运动越来越少，体内痰湿越来越重，赘肉越来越多，精神越来越差！这是当代很多人的现状，根源就是我们把脾胃给吃坏弄坏了，体内痰湿重，脾胃一定运化不正常，负责运化把体内的水湿排出去的就是脾，如果体内痰湿重，从健脾祛湿着手一定没有错！

痰湿，一是痰二是湿，痰有形，湿无形，但体内的痰湿，可以比作面中和进去的猪油，除都除不净，痰湿相互勾结，会阻碍我们气血运行，渐渐就会做点事就累，体力不支，嗓子里总跟有痰一样，浑身容易出油长肉，肚子赘肉特别多，大腿肉又多，摸起来也是软软的凉凉的，还特别容易拉肚子。

祛痰湿第一步：推通经络

我们气血通不通畅，关键看经络是不是被痰湿堵住了，直接把堵住的地方推开化开，相当于把痰湿化散，是最直接的疏通方法，再加上后续两步，把化散的痰湿排出，体内就能越来越干净。

推通经络，振奋阳气，化痰除湿，主要是对脾经、胃经、任督二脉等淤堵点进行疏通，脾胃为后天之本，气血生化之源，又经过人体脂肪最容易堆积的地方，故脾又很容易成为生痰之源，所以对脾胃经按摩推刮，能很好地祛痰利湿。

首先推通任督二脉，督脉为阳脉之海，总督一身阳气，任脉为阴脉之海，总领一身之阴，中和祛痰利湿，通过对任督二脉进行疏通，可以让全身气血充足，通达各脉，这两条经脉是身体通畅的根本，祛痰湿一定要首先疏通这里。

如果觉得推难度大掌握不好，可以试试蹲墙这个动作。面对一面墙，鼻尖和脚尖触碰到墙，鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，双臂抱住下蹲的双腿，鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。每次蹲墙保证在9次以上，逐渐增加次数，18次逐步到81次。

这个动作可以帮助我们打通任督二脉，一般我们平时的跑步做操，都练不到背部前胸。

推通脾经：脾统血，主升清，推脾经是加强运化水湿功能。

推通胃经：胃为水谷之海，推通后多气多血。

如果觉得推通胃经难度较大，也可以尝试这两个小动作，对疏通胃经有帮助。

动作一：踩脚背

坐在床上或椅子上，将一只脚的脚后跟放在另一只脚的脚背上，然后用力按压，时间1分钟左右，之后换另一只脚重复同样动作。

动作二：伸腿勾脚尖

坐在椅子上，双腿并拢伸直，抬起来，慢慢向上内勾脚尖，坚持五秒钟，慢慢放下，重复这个动作每次3~5分钟。可以拉伸腿部和脚上的胃经。

祛痰湿第二步：泡脚

从古至今，人们对于痰浊，都在想尽法子祛除，唐代孙思邈的《千金要方》中，就记载了这么一则温胆汤。首先痰湿体质的几个标准，先对照下，如果是，则可以用下面的方法泡泡脚。

痰湿体质不能随意滋补，也不能吃寒凉，因为脾虚的已经没有多余的力气再去运化这些了，可以多吃一些萝卜白菜之类的食物，降气化痰，当然，能动起来最好。所以痰湿用泡脚比吃进去化痰要便利，罗大伦博士曾经推荐过泡脚方，就是下面这味温胆汤，大家可以按照这个比例去配。

罗博士关于痰湿还有着自己独到的见解，下面是罗大伦博士所写书中的摘抄：

如果您也是痰湿体质，那么还是尽快调理为上，不能及时祛湿化痰，把身体内的道路清扫干净，那么身体内的阳气会越发难以升发，加之后面秋季到来，势必阳气一弱，身体就虚。

脚底的经络很多，对这些草本的吸收就更充分，商城的这款温胆汤足浴粉包，配料比例都是按照罗大伦博士的配方，把这些草本研磨碎后，装进无纺布的袋子中，泡完更容易清理。

足浴包的使用方法，既可以足浴桶中加好水，直接把温胆汤足浴包丢进去，边泡边让包中的草本成分释放，也可以提前把足浴粉包用大火加水煮开，加速草本成分的释放，（自己去配建议也把草本装在袋中），之后转小火再煮半小时，基本包中的草本精华都融入到水中，之后连水加足浴粉包一起倒进泡脚桶。

体内痰湿重，早晚各泡一次，体内痰湿一般可以就在睡前泡一次，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。同样泡脚也是帮助我们把体内的痰湿化开，疏通足部的经络，同时利用大热克寒的原理，经过漫长一夏，我们吃寒凉吹空调，湿气和寒气勾结变成寒湿，每晚泡泡脚，先把体内的寒驱散，再把湿化掉，更利于身体的湿气排出。

祛痰湿第三步：南怀瑾的肚脐法

有个最简易的补阳祛痰湿方法，就是肚脐灸，这是国学大师南怀瑾根据道家的养生法。

用艾绒、桂圆肉和花椒，三种材料，制作成一颗小丸子，直接在睡觉时塞进肚脐。

肚脐是人体重要的养生要穴，肚脐一着凉，身体立马会有反应，只要稍加养护就能调养全身，相当于做了一次全身养护。

肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，在肚脐灸一灸，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的效果。早在2000多年前，古人就把各种草本敷在肚脐上养生了，晚上塞上一颗肚脐灸，不用担心受寒，同时还能补阳去痰湿。

制作方法，可以参考以下步骤：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。

像是气虚体寒、手脚冰凉、畏寒、湿气重、大肚腩、脾胃虚弱的人尤为适合，如果担心上火，可以在我们脚底涌泉穴的位置各贴上一个，引火下行，注意孕妇、小孩子、体热阴虚的朋友最好不要贴。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉和桂圆，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

痰湿重不用愁，只要坚持动一动，多做一些祛湿气的动作，好好保养，睡前泡脚，睡觉贴肚脐贴，体内的痰湿会越来越少，痰湿少了，身体轻便了，舒服了，无论是工作生活，都会越来越好。