肾气亏损了?多做3种活动,多注意3点,或许可以帮到你
*「莲藕健康」科普团队出品
我们经常听到一些补肾广告,“他也好我也好”“感觉肾透支”……肾虚可以说是21世纪人们最关心的健康话题之一。
肾虚其实就是肾脏精气阴阳不足,而肾虚又可分为肾阴虚与肾阳虚,很多男性朋友们不懂如何调理肾气亏虚,本期医生就给大家解答一下疑惑,希望男性同胞们都可以肾气满满。
男性肾气亏虚会出现哪些症状?
在讲如何调理之前,我们先来看一下当一个男性出现肾气亏虚会出现哪些症状,大家先自查一下。
脑力方面:注意力不能很好集中,精力不足,工作效率低,记忆力下降。
泌尿方面:尿频尿急,喝水明明不多,但就是一直有尿意,经常跑厕所。
意志方面:自卑,精神不振,没有自信或信心不足,对工作没有热情,对生活没有激情,甚至没有目标与方向。
情志方面:情绪不稳定,很难控制自己的情绪,出现头晕、烦躁、焦虑乏力等症状。
肾气亏虚如何调理?
打太极:太极拳本身就是一项舒缓的运动,尤其是一些体质比较虚弱的中老年人来说,就比较适合做这个锻炼。
而且太极拳是以腰部为主运动,而腰为肾之府,经常做一些腰部,可以让气血流通更顺畅,起到补肾的作用,这其实也是一种运动补肾法。
睡前泡脚:正确的泡脚可以有效改善肾虚症状,可以刺激脚部重要穴位,疏通经络、促进代谢、强肾壮腰。
按摩腰部:经常给腰部按摩,也可强肾。两手握住拳头,用拳眼旋转按摩腰部,每天早晚各一次,每次3~5分钟。
当男性出现肾气亏虚要重视,及时去调理,可以在医生指导下服用中成药调理,如五子衍宗丸等等,补肾填精,帮助调理肾气亏虚。
肾虚日常中注意事项
首先,房事不宜过度,如果有头晕耳鸣、精神不振的症状,那么就要合理安排房事,不能过度,房事对肾的消耗是很大的,纵欲过度容易肾精亏损,导致男性阳痿早泄等。
其次,不可久坐,肾虚本来就会腰疼,如果长时间保持一种姿势,很不利于腰部血液循环,反而会加重腰疼,坐一段时间后,要适量的进行运动,多走动。
最后一点是,要有良好的生活习惯,戒烟酒,少吃辛辣刺激油腻性食物,平时可以吃一些有补肾功效食物,如韭菜、秋葵、黑米等等都是可以的。
医生提醒
医生提醒男性朋友们,出现肾气亏虚要调理,不能不管不顾任由发展,其实只要及时地发现问题所在,积极配合医生治疗,另外在日常中做好一些“小细节”,想要恢复正常并不困难。
现在生活节奏比较快,很多男性都有出现肾气亏虚的情况,医生在此提醒大家平时工作再忙,也要照顾好自己。
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