阴虚体质的人,究竟应该如何调养自己的身体,做到这5点就可以
正常情况下,人体内的阴阳气血都处平衡稳定的状态下,但是也会存在阴阳失衡的局面,在中医上会根据不同的病因,对患者的体质进行区分,比如阴虚不足、气血虚弱等,就会分为阴虚体质、气虚体质等。针对不同体质的人,自然需要采取不同的养生方式。
在众多体质中,可能阴虚体质会让人心情烦躁,因此在养生的时候,需要注意以下5点。那么,如何判断自己是不是阴虚体质?阴虚体质的人一般形体比较消瘦,尤其是中午过后,会出现面色潮红,口咽少津,心中觉得烦躁不安,手脚心会发热,同时二便也存在异常,出现大便干结,尿液黄赤,这类体质的人大多有个特点喜欢喝冷饮。
一、精神调养
阴虚体质的人大多性情急躁,常常会觉得心里烦闷,更是容易发脾气、生气等,这是因为阴虚火旺、火扰神明所导致的。所以阴虚体质的人,平时应该加强自我涵养,养成冷静沉稳的习惯。在生活和工作中,少和别人发生争执,减少情绪的刺激,养成节制性的生活方式。
二、环境调节
季节变化对阴虚体质的人会有很明显地影响,阴虚体质的人,常常会感觉手脚心发热,咽干口燥,喜欢阴凉的生活环境,所以在天气炎热的时候,阴虚的人就会感觉异常的难受,因此对于炎热的季节,阴虚的人更应该要注意避开高温。
《黄帝内经》中提到“秋冬养阴”,这对阴虚体质的人而言格外的重要,特别是秋季的时候,气候干燥,更容易伤及体内的阴津,加重阴虚患者的部分病情。
三、饮食护理
人都是需要吃五谷杂粮的,但是对于阴虚体质的人,更讲究“保阴潜阳”的原则,适合吃一些清淡的食物,比如甘蔗、芝麻、糯米、豆腐等,并且可以酌量的摄入一些营养粥,比如百合粥、山药粥等,其中山药更是滋阴的良药,有着良好养阴生津的效果。除此之外,一些辛辣燥烈的食物要少吃,比如花椒、生姜等。
四、体育运动
阴虚不足的人,不适合剧烈的运动,着重于养肝护肾,阴虚体质的人适合打太极拳、八卦掌等动作幅度比较缓和的运动。
五、药物养生
阴虚的人肯定是要补其不足之处,体内少什么就需要补什么,所以一般选用滋阴清热、滋养肝肾的中药,例如麦门冬、黄精、玉竹、枸杞等,都有着滋阴清热的功效。常用的补阴方剂,最具代表的就是有着“三补三泻”的六味地黄丸,里面的熟地黄、山茱萸、山药等具有较强的滋阴效果。
由于阴虚体质的人,阴虚的脏腑也存在着差异,针对不同脏腑的阴虚自然有着不一样的治疗方法,比如肺阴虚的人,通常用百合固金汤;肝阴虚的人,则会使用一贯煎。
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