为什么中年女性容易“膝盖疼”呢？给你这3个建议，希望你早尝试

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导语：“人之有脚犹如树之有根，树老根先揭，人老脚先衰”。这是出自中医《医学典籍》足疗篇的一句话，早在几千年前，中医就非常注重对双脚的保养，并且通过泡脚按摩来预防疾病。

根据现在医学研究表明，人的双脚存在着与各脏器器官相对应的反射区，也是中医所说的穴位，对这些反射区不断刺激可以促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官功能，用热水泡脚起到“有病治病，无病防身”的保健效果。

从这句话中我们也可以知道：人上了一定年纪之后腿脚先出现问题。中年女性比中年男性更容易患上膝关节病，很多人女性表示感到非常不解，自己平时身体非常健康，为什么到了40岁之后经常膝盖酸痛、红肿呢？这是从什么原因造成的？平时该如何缓解？

为什么中年女性容易“膝盖疼”呢？

生活习惯

不正确的坐姿站姿也会影响身体健康，男性与女性由于生理结构的差异，导致上厕所的方式不同。女性上厕所大是蹲姿，因此每天比男性要做多次蹲起，从而加重膝关节的负担。

男性站着上厕所，膝关节只需要承受身体一半的重量，女性长时间蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的6倍。

身体结构不同

女性天生生理结构特殊复杂，再加上生理的生理上的需求，需要孕育生命生孩子，为了保证胎儿的顺利降生，盆骨要变男性更宽大一些，所以容易出现盆骨后倾的问题，使髋关节外翻角度变大，从而诱发一系列髋关节疾病。

这种情况会连累膝关节，这种问题男性一般没有，所以男性膝关节磨损的程度比女性要轻得多，女性步入更年期体内钙质大量流失，膝关节疼痛的问题也会加剧。

更年期的影响

雌激素是女性的“美容激素”，也是支撑生命运行的重要激素。绝经之后雌激素分泌水平快速下降，对钙质的储存能力下降，钙质大量流失，骨密度下降，骨关节衰老速度加快，胶原蛋白水平下降，从而诱发骨关节疾病。

给你这3个建议，希望你早尝试

多晒太阳

建议女性朋友养成每天晒太阳的好习惯，日晒时间控制在20到30分钟左右，千万不要太长，避免阳光直射容易诱发皮肤癌。另外，不要隔着玻璃晒进行日晒，因为玻璃会吸收阳光。多晒太阳能够促进体内维生素D的合成，从而提高对钙元素的吸收利用。

局部热敷

中年女性如果经常感觉膝盖疼，可以在家用毛巾放在热水中浸泡，拧干后敷在膝盖上，也就是我们常说的热敷，在毛巾上可以垫个棉垫以防止热气快速流逝。每天热敷20分钟，早晚早中晚各一次，可以有效缓解膝盖的疼痛感。

热敷可以扩张膝关节周围的毛细血管，改善膝关节的血液循环，促进基础代谢，对肌肉的痉挛和松弛有很好的改善作用，减轻女性的膝盖疼痛感。

减少运动量

运动生命在于运动，运动锻炼可以提高机体免疫力和抵抗力，减少对各大关节的损伤，同时提高关节活性，但是步入中年的女性一定要适当的减少运动量，不能再像年轻时那样剧烈运动了，以免导致关节磨损严重，加重对膝关节的损伤。

常吃这几种食物，或许可以改善膝盖疼痛问题

富含维生素的食物

中年女性如果经常膝盖疼，那么可以常吃富含维生素的食物，比如燕麦麸皮、亚麻籽等，对膝关节和骨骼有很好的保护作用。樱桃、橘子、橙子等水果也属于抗炎类食物，增强关节内胶质弹性，从而改善中年女性膝盖酸痛的问题。

鱼类

根据现代医学研究表明，鱼类中含有的Ω-3脂肪酸能够阻止引起内分泌类风湿关节炎症的化学物质，以及膝盖软骨磨损的蛋白质的形成。

鱼肉和鱼油能够有效缓解风湿性关节炎引起的关节疼痛和僵硬症状，所以中年女性可以适量吃些优质的鱼肉。

富含钙元素的食物

女性步入中年之后要面临更年期这个特殊时期，体内钙质流失速度加快，要注重对钙元素的补充，一旦缺钙容易患上骨质疏松，膝盖酸痛。建议女性在日常饮食中适当多吃些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，补充优质蛋白和钙元素。

屏幕前的女性朋友们，如果你已经步入中年，而且经常出现膝盖疼痛的现象，那么不妨根据以上医生提供的建议来缓解。大家还有什么好的办法可以改善中年女性膝盖疼的问题呢？赶快在下方留言吧。