凭借蜜桃臀，她荣升为墨西哥“国家宝贝”，原来练臀还有这些好处！
你听过全球最性感天气预报员”——Yanet Garcia吗？看到这个名字你或许会觉得陌生，但这张图片你一定看到过。
前一段时间她的照片刷爆了我的朋友圈，我看到的照片都是这样的。
但你一定不知道曾经的她也瘦弱不堪，以前的她干瘦甚至有些干瘪。
现在的她凭借翘臀荣升为墨西哥“国家宝贝”，这一切的变化都是依靠她在健身房十年如一日的训练。
对于女性而言，最影响身材的部位莫过于臀部，圆润饱满的翘臀，能让一个女人脱胎换骨，更重要的是练臀可以促进女性健康。
现代社会中由于工作时间很长，很多女性久坐导致臀部力量变弱出现一系列问题。例如：骨盆前倾、臀部下垂、天鹅颈。
而练臀可以很好地解决这些问题，那么如何快速有效的训练臀部肌肉呢？
动作一、弹力带深蹲
动作二、坐姿弹力带髋外展
动作三、跪姿弹力带后踢腿
动作四、螃蟹步
结束语：千里之行始于足下，健身需要脚踏实地一步一个脚印才能获取成就，千万不要抱希望两三个月就能怎么样。
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