美女产后身材恢复紧致，每天10分钟，瘦腹有方法

女性朋友产后这段时期是一个特别需要关注的时间段，如果你这个时间段没有把握好的话，很可能你的身材是横着长，哪怕是你在生孩子之前是一个健身狂人，但是倘若你在生完孩子之后，这段时间并没有去运动，那么，你之前所做的努力可能都会付诸东流。

这也是，为什么我们看到有一些女性朋友，明明结婚之前身材很好，可是生完孩子之后变化太大了。

尤其女性朋友在怀孕期间肚子会突出，在生完孩子之后，肚子上的皮肤可能会松弛下来，而且有的女性朋友会有妊娠纹。

再加上产后营养过剩，身材横着长，整个人就会显得发福，一旦一个人变胖的话，整体的形象就会被拉低。

何况女性朋友产后还需要照顾孩子，每天晚上起来还要喂奶，经常睡眠不足，还可能掉头发，这样的话就会让她们的皮肤变得很差，整个人的精神状态也很差，更加显得苍老。

所以我们说，女性朋友产后这段时期是非常关键的，也是非常重要的，我们一定要充分把握好这个时间段。

今天我们来分享一位美女辣妈的故事，之所以分享她的故事，是因为这位美女辣妈，她产后的身材恢复得很紧，是可以作为一个励志的典范。

尤其是她对于瘦肚子这方面是有非常好的独特见解的，她表示只需要每天10分钟的时间，就可以帮助减掉肚子上的赘肉，瘦腹有方法。

不过她在这里不仅分享的是瘦肚子的方法，其实还有整体瘦身的一个方法以及产后身材塑形的一个方法。

这位美女辣妈她在生完孩子之后跟大多数的女性朋友一样，为了孩子的营养跟得上，她基本上都是吃一些比较营养丰富的东西。

坚持了一段时间之后，发现自己的体重以肉眼可见的速度噌噌的上涨，直到有一天她觉得不能够再继续这样下去了，也正是从那个时候开始，她进行了自己的产后塑形。

她尝试了普拉提跟瑜伽练习，通过这两种运动的搭配，再加上教练的指导，慢慢的身体我得到一个调理，然后做一些稍微有难度的动作提示。

差不多经过半年左右的时间，她的身材体型已经慢慢的恢复，而且体重也有所降低。可是就是肚子上的赘肉还是比较明显，为了能够减掉肚子上一圈圈的赘肉，她找到了一个每天10分钟的瘦腹方法。

所谓的每天10分钟的瘦腹方法其实非常的简单，她说每一个女性朋友都可以去练习。在这里进行一个简单的总结，其实所谓的10分钟瘦腹方法，并不是说短期内就能够见效，我们必须坚持下去才行，这也是一个长期的工作。

在这10分钟之内，我们需要将手掌相对，然后进行上下搓手掌的动作，直到手掌发热，然后把发热的手掌放在肚脐周围，顺时针100下，逆时针100下，感受到肚子周围有发热现象。这个动作可以很好的帮助腹部脂肪的燃烧，从而达到减掉肚子赘肉的目的。

除了这个动作之外，我们还需要每天进行腰腹部的扭转，具体的做法就是我们需要灵活我们的腰腹部，然后画一个阿拉伯数字8。

最后我们还可以加一个仰卧起坐动作，这个动作她不建议提早做，最好是产后几个月之后再做。