练瑜伽舞王式燃脂效果太惊人了,每天5分钟轻松拥有迷人好身材
夏天就得多练瑜伽舞王式,每天5分钟轻松拥有迷人好身材,燃脂效果太惊人!
夏天=炎热=穿得少=晒身材,炎热的夏天果然是晒身材的好季节,想象一下,身穿比基尼,在沙滩上沐浴着阳光,这该有多惬意,但是比基尼是最考验身材,这个夏天怎能没有一双笔直长腿和柔软纤细美腰来晒晒。
说到好身材就想起娱乐圈里那些拥有前凸后翘S形身材的明星,有身材比例完美被称为九头身美女的吴佩慈,也有逆天大长腿的腿精关晓彤,更有半露迷人酥胸的尤物许晴等。
来自新疆的美女迪丽热巴是杨幂旗下的艺人,更是杨幂目前力捧的新星,片约不断,事业可谓是风生水起。
迪丽热巴长相甜美,身材苗条匀称,特别是一双笔直大长腿尤为抢眼,经常晒美腿秀高难度一字马劈叉,简直太美了。
别看迪丽热巴身材好,她可是妥妥的小吃货一枚,故也被大家戏称为胖迪,别被字面上糊弄了,其实胖迪她一点也不胖。
想要拥有迷人好身材的美眉还得靠运动来减少卡路里,今天分享1个站姿瑜伽体式——舞王式,燃脂效果NO1,想要减肥瘦身塑形的美眉可不要错过。
1、舞王式
舞王式,常见的瑜伽体式之一,主要以山式站立为主,梵文名称是Natarajasana,其中Nataraja指的是舞王湿婆。习练中需支撑腿伸直站立保持平衡,打开髋部关节,收紧臀部,双肩下沉保持平齐,背部向后弯曲,脊柱弯拱,尽可能拉伸腹部区域,保持腹部收紧。
体式功效:
A.强化脊椎韧性,伸展肩颈及背部区域,使得僵硬的肌肉得到放松,有效预防腰酸背痛及坐骨神经痛等,帮助纠正含胸、驼背、耸肩等不良体态。
B.强化腹肌锻炼,消除腰腹部赘肉,有助于塑造完美腰部曲线,按摩腹部器官,提高消化能力,有效缓解便秘及胃部疾病。
C.伸展胸部及臀部区域,美化肌肉线条,具有丰胸翘臀之功效。
D.提高练习者的平衡感,增强腿部力量,特别对于腿部后侧肌肉的伸展有一定作用,灵活腿部关节,预防腿部疾病,具有美化腿型的效果。