怀孕期间身材变形走样了吗？别怕，产后这么练很快就能恢复好身材

最近奚梦瑶进了豪门之后，被爆出怀孕变胖，被网友诟病进入豪门之后就不用身材管理了，然后今天发现原来奚梦瑶已经怀孕，并且和准老公何猷君已经在逛街看婴儿车了。

之前在求婚的时候，小明就因为腹部特别的大而被怀疑是否怀孕，然而她却否认了，但是求婚时腹部突出明显，怀孕石锤也是早晚的事。

虽然怀孕的事还没有官宣，但是看两人的恩爱程度，公布好消息的日子肯定也不远了。为什么每一个女人怀孕，身材都会走样呢，今天介绍一组体式，帮助你更好的维持好身材，即使在怀孕期间，也可以练习的哦，不过需要在专业人员的指导下才可以进行练习。

一起来加油吧!!

1.身首结合式

今天讲的瑜伽体式是"身腿结合式"，也称为身首结合式，是瑜伽中较为高级的体式，可以帮助习练者刺激脊柱神经，安定神经系统达到消除疲劳的效果。同时对习练者身体的柔韧度和掌控能力要求颇高，要求习练者有一定的习练基础，才可以练习这个体式，体式不仅锻炼身体健康，还能放松心情，促进消化功能，缓解便秘。伸展背部肌肉，解除胃部由于胀气所造成的疼痛。

练习方式：

A. 仰卧开始，身体贴地，两手放在身体两侧，身体以脚跟、小腿肚子、臀部、背部、后脑勺着地；

B. 启动腿部屈膝，脚掌着地，两腿分开与髋位同宽，臀部抬起离地，脊柱延展挺直，两手在臀部下方交叉，十指交扣，手臂伸直；

C. 慢慢抬离两腿离地，腿部向上伸直延展，肩部打开着地，背部支撑伸直，手臂辅助维持平衡；

D. 腿部继续向后向下伸直延展，慢慢屈膝，膝盖抵在肩部位置，臀部在身体最高位，脚尖点地，维持体式30秒，慢慢收回动作，回到仰卧休息，重复练习多次。

2.八体投地式

八体投地式，是瑜伽拜日式的第十二个体式，梵文为Ashtanga Namaskara，习练这个体式可以帮助身体的内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。血液会流向双肩胛骨区域和胸部，对于喉轮和胸轮有刺激作用，同时加强双臂，双腿的力量。

体式的意义在于向赐予力量者致敬，对于生活每一件事物，都要带着愉悦的能量去品味，时刻带着一种敬畏和感恩，并且我们始终保持着觉知，对自身能量的觉知。

练习方式：

身体俯卧开始，两手往前伸直，掌心贴地，腿部伸直，脚尖点地，臀部提起向上，脊柱延展，腿部伸直，胸腔着地，维持30秒，重复多次练习。