糖尿病患者不能吃馒头？医生提醒：真正不能吃的，或是这4种食物

生活水平提高之后，人们的饮食结构也发生了很大的改改变，长期吃高油、高盐等高热量的食物导致身体健康受损，患上了各种各样的慢性代谢类疾病，三高就是常见的疾病。在大多数人的认知中，糖尿病是中老年人的专利，相关调查研究显示，糖尿病逐渐呈现年轻化趋势，尽管现代医学、科学技术在不断进步，但是对于糖尿病足却没有根治的办法，仍然是个难题，只能通过长期服药或注射胰岛素来稳定治疗，除了按时服药之外，糖尿病患者在平时还需要养成良好的饮食习惯。#健康迎新年#

在日常生活中，很多糖尿病患者认为只要自己每天按时服药就能像正常人一样进食，这种想法大错特错，俗话说病从口入，糖尿病的出现就是由于吃了太多的糖分造成的，因为人体内胰岛素分泌不足，血糖就会快速升高，诱发高血糖，糖尿病患者无论是病情轻重，无论是注射胰岛素还是口服降糖药，都必须要合理的控制饮食。

01糖尿病患者不能吃馒头？

网络上有人说糖尿病患者不能吃馒头，否则会导致血糖飙升，那么这样的说法到底是谣言还是有科学依据呢？如果比较好奇的话，不妨跟随医生的了解一下。

馒头是大多数北方人的主食，很多人几乎一日三餐都离不开馒头，北方地区的糖尿病患者不在少数，对于生活在北方的糖尿病患者来说，到底应不应该吃馒头呢？这让不少喜欢吃馒头的糖尿病患者感到非常纠结。

医生对此给出了答案，糖尿病患者可以吃馒头。

馒头的淀粉属于多糖类物质，升糖速度比较慢，相对来说血糖相对稳定，只要控制好量就是不错的，医生建议高血糖患者应该遵循以下的原则：尽量选择吃粗粮馒头，严格控好每日主食的摄入量，还要遵循良好的饮食顺序，先吃菜后吃饭，或者先喝汤后吃饭，保持血糖的相对稳定，减慢机体血糖升高速度给人体带来的好处。

02医生提醒：真正不能吃的，或是这4种食物

1、油炸类食物

油炸食品中还有较多的油脂，糖尿病属于慢性代谢的疾病，很多糖尿病患者会出现脂代谢性异常，如果进食过多的油脂食品会导致糖尿病患者的血脂水平超标，血脂难以更好的控制饮食的情况下，会导致甘油三酯水平异常升高，可能会诱发疾病。

因此糖尿病患者在饮食中千万不要吃得太过油腻，脂肪含量可以占到每天摄入热量的30%左右，可以每天摄入两汤匙左右的食用油，建议以植物油为主，动物油尽量少吃或不吃。

2、大量饮酒

大量饮酒可能会导致血糖升高，但糖尿病患者往往会进食过多的主食或者未能及时进食，所以会出现血糖偏低的情况，在这样的情况下可能会导致低血糖昏迷，此外大量饮酒可诱发脂肪肝，出现肝硬化、肝损伤，加重胰岛素抵抗，对血糖带来不利的影响。

长期大量饮酒可能会加重糖尿病病情，周围的病变患者往往表现于不可逆的神经损伤，所以饮酒量需要控制在安全范围之内，白酒每天不能超过50毫升，葡萄酒不能超过150毫升，啤酒不能超过400毫升，可以减少对血糖的影响，同时要减少对相关并发症的影响。

3、坚果类食物

每到过年过节，家家户户少不了的就是瓜子花生等各种各样的坚果类食物，尽管这些食物口感不错，让人流连忘返，但是花生和瓜子大量吃，不懂得节制也会导致血糖快速升高。

花生和瓜子属于高热量、高脂肪食品，所含的热量比同等重量的食物还要高上好几倍，大量食用不利于对体重的控制和血脂的控制，间接影响血糖和血压的控制。

4、高糖类食物

诱发糖尿病的原因多种多样，比如遗传因素、饮食习惯都有可能导致疾病的出现，引起自身血糖升高的重要原因是由于体内食物过多的糖分，糖分进入人体之后得不到充分的消化分解，想要转化成葡萄糖，在人体的各个部位堆积，随着血液循环产生一定的压迫感，从而在短时间内导致血糖水平快速升高。

在日常生活中，糖尿病患者对于含糖量过高的甜品一定要做到忌口，因为他们在制作过程中加了大量的糖分、糖精，摄入人体之后严重影响自身的血液循环，不利于维持身体健康。

03怎样避免血糖值升高？做好这2件事

1、适当运动锻炼

如果体内的血糖水平偏高或者体重超标了，那么就要适当增加运动量，在运动方式的选择上应该根据自身体质进行选择，加强运动之后如果没有出现身体不适感，可以采取慢跑游泳、打球的运动方式，每天的运动时间可以增加到两个小时，每周保持4~5天的运动量。

而对于身体素质比较差的人来说，运动方式要采取舒缓的低等强度的方式，这些运动比较慢速，而且属于有氧运动，不会给心肺带来太大的负担，同时能够起到锻炼身体的效果。

2、保持良好的睡眠

避免长时间熬夜，熬夜会导致交感神经过度兴奋，血液中血糖水平随之升高，而且还会使胰岛素的分泌数量影响。

另外长时间熬夜容易患上心脑血管疾病，因此要想避免血糖水平升高，一定要规律作息，早睡早起，睡觉期间尽量不要开灯，以免生物钟被破坏，血糖对于维持身体健康非常重要的作用，避免血糖值过高影响糖尿病患者的身体健康。

结语：关于降血糖的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。