血糖“加速器”被揪出，排名第一的不是烟酒，希望你一个都不占

“医生，救救我吧！我的血糖太高了，有没有快点的降糖方法啊？”

像这样的呼喊声，几乎在医院都能听到，都是因为血糖升高引起的问题，看似一个小小的血糖升高案例，很少有人在乎，但是久而久之，当血糖升高之后，带来的问题可不在少数，一旦糖尿病引发并发症，那将产生更加严重的问题，危害生命健康。

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不过，升高血糖的“加速器”已找到，看完后，趁早改正

其实说到升高血糖的“加速器”，估计很多人都觉得第一印象或许是吸烟和喝酒。的确，吸烟和喝酒，的确可以让血糖升高，不过在前三榜的话，抽烟喝酒却没上榜。

第三名：高脂肪高蛋白的食物

一旦我们分泌过少的胰岛素，就有可能对糖的调控能力不佳，对脂肪和蛋白质的代谢能力就下降，此时糖尿病患者排泄物也是非常的臭。所以要严格限制高脂肪高蛋白的食物摄入量，主要是加重代谢紊乱现象，

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第二名：情绪不佳、压力大

身体一旦面对压力，肾上腺就分泌肾上腺素，使肝脏输出更多的葡萄糖，细胞减少对葡萄糖的吸取。压力同时还增加了激素包括肾上腺素、皮质醇及生长激素的分泌，造成了胰岛素抵抗。酮体经由脂肪会被分解成脂肪酸，然后在肝脏被转变成酮体。

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第一名：长期熬夜，睡觉少

其实熬夜的人，精神状态很不好，同时也会出现血糖循环减慢，而血糖和血液循环一起被送到身体各个器官，如果血液变慢，则 消耗血糖量就会减少，自然而然就会导致血糖升高。除此之外，熬夜的人吃宵夜，甚至是吃甜食，这就导致血糖不稳，血糖一高再高。

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糖尿病出现的三大危害

1.糖尿病肾病

其实这种病对于糖尿病患者而言，是很常见的。之所以发生这样严重的疾病，还是因为糖尿病患者自己导致的，饮食不节制，导致暴饮暴食，导致肾脏体积增大，而到了中期，尿液就可能出现微量蛋白尿。出现尿液泛白时，就说明肾功能出现问题，极有可能出现肾衰竭、尿毒症。

2.影响消化功能

其实很多糖尿病患者不承认，糖尿病的出现或多或少的影响消化系统，尤其是吞咽困难，各种的食管炎症，以及胃部幽门螺杆菌大量滋生，经常性的呕吐、腹泻等等，所以尽量要重视一下消化问题。

3.神经系统

其实很多糖尿病患者来说，由于血管运送氧气的能力减弱，导致神经病变或者神经损伤的情况出现。其实很常见的神经性病变如脚趾、手部等等出现麻木的感觉。

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那么，如何降低血糖呢？糖尿病主任：做好3件事，可以预防

第1件：坚持适当的运动

其实坚持适当的运动，可以降低胰岛素抵抗，有效预防糖尿病的发生。如慢跑、散步、游泳等，都是可以选择的。

第2件：做好定期血糖监测

做好定期血糖监测，尤其是体重偏重的人，还有糖尿病家族史等糖尿病患者，30岁以上的人要做好定期监测血糖。这样做的目的就是可以早发现、早诊断、早治疗。减少糖尿病人群的发生。