立春之后如何养生？记住“4要3不”，受益一整年！

熬过了一个漫长的冬天，终于迎来了立春时节。立春，预示着春天即将到来，同样也是万物复苏的征兆。

中医养生讲究：春夏养阳，秋冬养阴，所以，春季对于养生来说，也尤为重要！

明日是立春时节，那么，你知道立春之后，应该如何养生吗？

立春之后记住“四要”

1、起居要规律

都春困秋乏，但春天 更要注v意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。

立春以后，皮肤舒展，末梢血液 供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官 负荷加大，而中枢神经系统却发生 一种镇静、催眠作用，使得肢体 产生困倦感。因此春季养 生要注意起居规律，不可贪觉，可以适量增加运动，活跃精神。

2、饮食要调养

春季人体新陈代 谢开始旺盛，饮食 宜选用辛、甘、微温之类，避免油腻生冷之物，多吃瓜果蔬菜。

3、精神要养足

人的精神活动需顺应气候的变化，春天应注 意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。

4、保暖要继续

所谓“春捂秋冻”，春天还是要继 续做好保暖。切不可 心急换装，尤其是中老年人，更应该防寒保暖。

立春之后记住“三不”

1、不“酸”

春天容易肝火旺盛，而饮食如果吃 过多酸性食物，会让肝火更加旺盛，从而损伤脾胃。

所以，春天要养肝，要多吃一些温补的食物。

2、不“妄”

春季尤其要注意“不妄”，要控 制好夫妻之生活，尤其是中老年人。

因为中老年人的阳气相对缺乏，如果没有 节制，会耗气伤精，损伤阳气的！

3、不“怒”

肝火旺，容易造成 情绪急躁，所以这个 时候，应该做 到“不怒”，尽量调整心态，放松心情。

立春之后，养生的你，还应该记住这几点

一、勤运动

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动 锻炼，可以到 空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工 作学习打下良好的基础。

实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

二、多梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

因为春天是自然阳 气萌生升发的季节，这时人体的 阳气也顺应 自然，有向上向外升发的特点，表现为毛 孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季 养生的要求，有宣行 郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

三、喝温茶

喝茶不仅是传统文化，也是养 生的需求，春季可以喝一些温性的茶品，比如红茶。有助于促进有害物质经尿 液排出体外。

四、常开窗

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。

家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。一般在早上八点左右，空气质量较好，可开窗通风。