泰国“冻龄女神”，皮肤紧致、身材纤细，丝毫看不出她已经55岁了

近两年出现了一个词叫“少女感”，经常用来形容拿着年纪已经不小，但是仍然拥有少女的俏皮感和姣好容颜的女性，也可以说是形容那些状态保持得很好的“冻龄女神”。说到少女感，不得不提的就是泰国的一位女富豪伍伦盼，她今年已经有55岁，但是在她的近照当中，仍然能看到她非常年轻的状态，看起来说是二十多岁都不过分。

让伍伦盼看起来非常年轻的就是她身上的“少女感”，虽然已经五十多岁，但是从她的笑容当中还是能够看到她拥有非常好的心态，还带有一点小俏皮，一点都没有这个年纪的沧桑感。她的脸蛋光滑红润，永远神采飞扬，看起来就是一个年轻的小姑娘。相信第一眼看到她的人，都不会想到她的真实年龄。

这样的冻龄状态对很多女性来说已经是很难做到了，而且很多人就算是皮肤和气质能够保持得好，但是也可以感觉到她身上有一种更成熟的老态。而像伍伦盼这样从内而外都散发出来的年轻状态，和她的心态也有很大的关系。所以我们想要保养得好，身材、面容和心态都要管理好。

能够帮助我们同时解决这三个方面的问题，其实我们只需要做一件事，那就是练习瑜伽。瑜伽是一个注重身心合一进行调整的过程，所以我们可以很好地去对我们的身体进行调理，而且我们都能看到很多练习瑜伽的人身材都很优美，气质绝佳，所以我们也可以通过这个方式让我们的状态提升到更好。

有不少的瑜伽动作能够帮助女性达到保养的效果，今

天就来给大家先分享几个动作来练习，看看你是不是也能从中感受到很好的效果呢？

动作一：首先我们躺在垫子上面，然后屈膝向上，直到我们的脚尖点地。然后再把我们的身体向上抬起，有一个顶髋的动作，让我们的上背部进行支撑。这个时候可以在我们的臀部下方放置一块瑜伽砖，让臀部落在我砖上。同时我们的胸部向上顶，让我们的脊柱进行延展。把左右腿交叠，让左大腿放到右大腿上，左脚尖穿过小腿抵住右脚踝的位置，脚背绷直。

动作二：把我们的双腿前后打开，大腿保持紧张。让前脚掌推地，把我们的身体重心前移，前腿小腿推到垂直地面的状态，大腿基本和地面平行。同时后腿向前，让腿部的后侧进行延展，膝盖要绷直。向下折叠身体，同时我们的侧腰进行扭转，让面部扭往前腿的方向，右手落在前腿的外侧，左手向上伸直延展。记得扭转身体之后仍然保持身体的正位，整个腿部和脊柱进行舒缓和拉伸。

动作三：双膝跪地，身体向前支撑，进入桌子式。我们的核心稳定，让脊柱向上延展，胸腔往地面的方向顶。同时我们的左腿伸直离开地面，在适当的位置进行延展，不要抬得过高，因为这样可能会对我们的腰椎造成挤压。颈椎可以在放松的状态下房后弯曲，同时脊柱向头部的方向延展。支撑腿的脚背向下推地，让双腿的肌肉都可以得到调动。