178cm普拉提教练,名媛面庞傲人身材,爱运动的女人有魅力
178cm普拉提教练,名媛面庞傲人身材,网友:爱运动的女人有魅力
这位普拉提教练在管理身材方面是比较厉害的,通过自己的努力练就了完美的身材,这对于她来说还是很自豪的,最起码她是做到了自觉,都知道管理身材是一项比较艰难的过程,并且需要一段长时间的努力才能得到收获。
这位女教练的身材和颜值都不比明星差,而且身高178cm,体重只有48公斤,整体看上去凹凸有致,S型曲线让人看后羡慕不已,很多网友表示不当模特真的是可惜了!
在我国的健身圈里大多对于健身教练的身材都有硬要求,作为一名合格的健身教练,首先自己要有健美的身材,所以对于这位教练来说压力还是很大的,为了不断完善自己,她每天除了上课外,自己也会拿出大把时间投入到运动中去。
通过了解这位普拉提教练原来是一位韩国的美女,而还是一位网红,在线上教学生健身,粉丝也是高达40万,所以说还是比较有名气的,很多粉丝也是比较向往她的身材,纷纷请求健身的技巧。
这位普拉提教练表示,健身的过程是需要自己的努力, 需要具有不放弃的精神,只有这样做任何事情的时候才能形成好习惯,不会出现半途而废的情况。
接下来让我们一起具体了解一下,在保持好身材方面应该做哪些努力?
多做运动(普拉提运动)
或许很多人对于普拉提运动并不是太了解,它属于近几年比较流行的健身方式,很多明星也是借助这项运动来保持身材,她不仅可以增强人身体的协调性,还能够练出小蛮腰、大长腿,属于一种全身运动系列。
普拉提运动的方式方法:
1、骨盆卷动:吸气停住,吐气臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高;吸气停住,吐气臀部慢慢下落,脊椎一节一节向下落。
目标肌肉:腹肌,月腘绳肌。
2、美人鱼:吸气推出去抬手臂,吐气转体停住;吸气打开手臂,吐气还原滑回起始动作。
目标肌肉: 腹肌,腹内斜肌。
3、向上伸展:吸气不动;吐气臀部向后、向上伸展,肩向后,手臂伸直扶在脚踏杆上。
目标肌肉:腹部肌肉,腘绳肌和上背肌肉群。