为什么中年女性容易“膝盖疼”？医生给出3个建议，不妨尝试下

人类区别于其他哺乳动物的标志之一就是直立行走，因此位于下肢中部的膝关节成为了日常生活和运动中活动范围最大，承受压力最大的关节之一，因此膝关节也是最容易受到损伤的关节之一。

树老根先枯，人老腿先衰，随着年龄的增长，人体各机能逐渐衰退，膝盖关节疼痛便成为最常见的症状之一，相比于男性来说，女性更容易出现膝盖疼痛的问题，尤其是中年女性，膝盖疼痛问题更加严重。

为什么中年女性容易“膝盖疼”？

一提到中年女性，大家最先想到的肯定是更年期，一般来说女性在45~55岁通常会经历绝经，此时体内的雄性激素分泌逐渐减少，也就意味着人体从中年阶段开始步入老年阶段。

进入更年期之后，女性的身体及心理会发生一系列明显的变化，容易出现激动、脾气暴躁、情绪低落、胡思乱想、容易悲伤、哭泣等；由于激素水平的变化，雌激素水平明显下降，更年期的女性很容易出现尿路感染以及阴道干涩、性欲减退等症状；

除此之外，更年期女性最明显的变化就是全身关节疼痛，尤其是膝关节疼痛情况非常严重，这是因为女性更年期容易引起膝关节的循环障碍，或者骨质疏松所引起。

女性更年期由于雌激素减少，会导致成骨细胞活性降低，引发骨质疏松，会出现骨代谢的失衡，也容易引起膝关节局部的钙盐沉积。

此外，女性本身在更年期时循环代谢紊乱，容易引起膝关节无菌性炎症程度加重，导致疼痛程度更为激烈。很多更年期的女性往往会伴有一些心理抑郁或者是烦躁等情绪，也会使膝关节疼痛症状放大。

想要缓解膝关节疼痛问题，医生给出3个建议，不妨尝试下

1、穴位按摩

对于膝关节炎，犊鼻穴是个很有效的穴位。该穴具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛的作用。

因为关节炎本身就是慢性病，而人的膝关节随着年龄的增长也会逐渐退化，犊鼻穴正好位于膝盖下面，经常按揉可以起到润滑的作用，防止膝盖老化，对于固护关节和下肢都有益处。

犊鼻穴在膝部，弯曲膝盖成90°，在膝盖骨外下方的凹陷中，俗称外膝眼。按摩犊鼻穴的时候，先将拇指和食指圈成一个环形，就像牛鼻子上面那个鼻环一样，将掌心贴在膝盖上，掐住外膝眼，进行按揉。

2、注意补钙

大多数膝关节疼痛都是因为骨质疏松所引起的，想要预防病缓解骨质疏松问题，大家在平时一定要注意钙质的补充。牛奶中含有丰富的钙质，是补充钙的最佳途径。但喝牛奶的时候应该避免过度加热，以免破坏其中的酵素。

除了富含钙质的食物之外，还应该多吃些帮助身体吸收钙质的食物，比如维生素C、矿物质锌、锰、铜等都能防止钙质流失，以及燕麦、小麦、麦片、糯米等谷物也对补钙很有好处。

3、加强保暖

气温骤降的时候应该首先要保护膝关节避免受凉，可以戴护膝，避免膝关节局部受凉，特别是晚上睡觉的时候注意局部保暖，不要让膝关节受风寒，避免引起局部的炎症。

还可以经常用热毛巾热敷一下，特别是锻炼以后或者是感觉膝关节有酸胀不适的时候，可以用热毛巾热敷或者是泡一泡热水浴。

阅读延伸——治疗关节炎的小偏方

可用500克食盐，放锅内小火慢炒，等到水汽散尽，再加葱须、生姜各15克，用布包好，趁热敷患处至盐凉。

盐的药性属温热，具有消炎清热的作用，能储存热量，热敷可用加速患处的血液循环，疏通经络、通畅气血，通则不痛。这在中医理论中叫做“热熨”。

此外，食用葱、姜具有通经脉和散寒的作用，也能起到祛风祛湿的作用，对轻微受风寒的患者尤其有效，但如有急性炎症，如发热、红肿热痛等症状，最好不要用。

想要保护膝关节，在平时要避免膝关节的过度活动，比如经常的蹬自行车、爬山以及打太极拳，这些动作都会导致膝关节屈伸活动比较多，导致关节软骨逐渐的磨损退变，骨头与骨头之间的刺激，就会形成骨性增生以及钙化，导致骨性关节炎的出现。