中国睡眠研究报告：民众平均睡 7.06 小时，比十年前少 1.5 小时

3 月 18 日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为 7.06 小时，相比十年前时间缩短近 1.5 小时。

据报告课题组介绍，本研究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于 2021 年 11 月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为 18 — 71 岁成年人，最终获得有效样本 6037 个。

数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为 7.06 小时，超过 8 个小时的被调查者比例仅为 7.97%。比较 2012 年至 2021 年十年间民众睡眠情况，如今入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间平均晚了 37 分钟，意味着睡眠时长缩短近 1.5 小时。

报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者，看手机、上网拖延睡眠的比例越高。

在询问 " 因花时间在手机上而导致失眠 " 的情况时，31.19% 的被调查者选择了 " 有时 "，18.73% 的被调查者选择了 " 总是 "，仅 7.98% 的被调查者选择了 " 几乎从不 "。在询问 " 每天睡觉前看一会儿手机 " 的情况时，53.65% 的被调查者选择了 " 总是 "，20.15% 的被调查者选择了 " 有时 "，仅 2.61% 的被调查者选择了 " 几乎从不 "。

此外，针对 " 双减 " 政策对中小学生睡眠的影响，报告课题组进行了专题分析。数据显示，在 " 双减 " 政策实施后，61.53% 的中小学生家长表示孩子上床时间提前了。有 69.98% 的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所改善。但是仍有 50.48% 的中学生家长和 37.77% 的小学生家长表示孩子每天的平均睡眠时长仍然无法达到 8 小时。这些数据说明，双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义，但仍需持续关注。