夫妻怎么改善性生活才能变的和谐 夫妻这样运动可有效改善性生活

发表在美国《性关系治疗》期刊上的一项调查显示，运动能为性爱增添无穷无尽的快乐，经常运动可以改善性爱,一是使血流速度加快，触觉敏感。

二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，帮助改善情绪，增进性兴奋。    清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中表示，夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。美国科罗拉多州立大学运动生理学系的专家推荐了最适合夫妻一起做的几项"性促进运动"。    快走或慢跑。通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。美国一项为期10年的"男性衰老的马萨诸塞"研究发现，男性每天快走或慢跑20-30分钟ED它有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人年轻2-5岁。通过这项运动，女性可以提高阴道肌的张力，更容易达到高潮。    游泳。国外调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。    仰卧起坐。夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏一部分。    此外，夫妻一起约定时间去健身房，能制造约会般的期待感，也是不错的选择。