减脂期吃炸鸡,不胖反瘦?这是什么神奇操作?!
仙女们想好下班后吃什么了吗?
我已预约好某捞火锅,毛肚百叶、雪花肥牛、还有Q弹的虾滑.....
饭后再来一杯奶茶!美滋滋~
什么?我还想不想瘦了?
想啊!但今天的晚饭是我一周一次的欺骗餐哦~
减脂路辛苦且漫长,适当放松一下有益身心健康~
什么是欺骗餐?
欺骗餐,在健身圈一直都有争议。有人说有用,有人说没用。
但小师妹认为:欺骗餐像是给自己的一种心理安慰。
弓张太满会折,弦绷太紧会断,减脂同理。
减脂期仙女们基本上,处于精神紧张的状态,这个不敢吃,那个要算算卡路里。
长期在这种状态下,久了肯定会崩溃,搞不好还会触底反弹,从什么都不敢吃,变成暴饮暴食。
(那你岂不是前功尽弃了嘛)
U1S1,减脂是个要长期坚持的终身大事,不会因为你某一天的某一顿,吃了高热量食物,就全盘皆输了。
相反,偶尔吃顿欺骗餐,放松一下,会更容易让身体坚持下去。
所以,对于小师妹来说,欺骗餐就相当于高速路上的服务区,让自己喘口气加满油之后,才能走得更远,不是吗?
当然,如果你减脂的意志力极其惊人,那欺骗餐对你来说可有可无。
欺骗餐怎么吃?
1
吃哪些食物?
欺骗餐可以选择那些:热量比较大,可以满足日常嘴馋口腹之欲的食物。
一句话:吃什么能让你快乐,就吃什么。
比如巧克力、冰激凌、肯某基、麦某劳、奶茶、QQ糖、豆浆油条blablabla.....
但要注意:吃一顿炸鸡是没什么问题。
但早上泡面,中午巨无霸+鸡肉卷,晚上炸鸡、披萨加可乐,外加零食仙贝配酸奶......
你不对劲!
欺骗餐,不是无节制地放纵口腹之欲!
欺骗有效,放纵无效啊,仙女们!!
2
欺骗餐的频率
特别强调:欺骗餐≠欺骗日!
欺骗餐只是一顿饭,不是一日三餐都是欺骗餐!
有了一次欺骗日就会有一次欺骗月,甚至欺骗年啊喂!!!(那你有或者没有欺骗餐有什么意义啊?)
对于刚刚开始减脂大业,吃减脂餐吃得,看到西蓝花就想吐的仙女,小师妹建议你一周1~2次欺骗餐。
适当放松一下,对你减脂更有帮助。
等你坚持减脂1~2个月,已经可以较好适应减脂餐的口味(能吃下去西蓝花)之后,欺骗餐可以延长到两周一次,解解馋。
再过1~2个月之后,如果你已经完全爱上减脂餐(不但能吃下去西蓝花,还有点上头),那欺骗餐对你来说可有可无了。
想吃就一个月一次,过过嘴瘾;不想吃也不会影响日常营养摄入。
总之,欺骗餐是一种帮你减脂的手段。
最后:
小师妹发现,很多仙女对“瘦”有种执念误解。
有多少仙女只想着瘦,却没想过瘦下来之后,怎么保持?
减脂的重点不是能不能吃,而是吃多少。
仙女们害怕的也不是偶尔一次的“欺骗”,而是怕自己停不下来。
其实,只要平时饮食上不过分计算卡路里,不把自己活成计算器,三餐吃饱,营养全面,偶尔稍微放松一下,才是减脂期该有的状态啊!
所以,仙女们想好今天吃什么“欺骗”一下了吗?
叮叮叮,价格打下来了~
兄弟姐妹们,天气真的越来越冷啦,我们今天给大家准备了冬日美食专场!
有健身好用的蛋白粉、促睾补剂、CLA、鸡胸肉、增肌粉、荞麦方便面;
有日期新鲜,蛋白棒和全麦欧包;
还有左旋100000、黑咖啡等健身好物。
先来快速看看都有啥吧!⬇️
冬天,就爱这一口!