露胳膊露腿的季节，需要这款体式助你消耗肉肉！
最近有一个新名词特别时新，叫“碎片化时间”。大家可以按字面意思理解。在碎片化时间里，不仅可以抽空阅读，还可以练习一两个体式。比如不小心多吃了两块饼干，多喝了一杯奶茶。当天就把多余热量代谢掉，就不怕脂肪日积月累的堆积了。
今天分享一款战士三式。它不仅能消耗多余热量、增加身体平衡性，还能扩展胸腔、改善轻微头晕、改善脊椎炎和背痛、强健腹部器官、改善胃部不适，刺激生殖系统和泌尿系统，促进性激素的分泌，增强性能力。捂脸~接下来我们开始解锁。
POSE
1.山式站姿，展双臂向上头顶合十，将身体的重心缓慢的移至左腿。撤右脚向后一小步。
2.吸气时，感受身体向上拉伸，呼气时上半身向下同时抬右腿向后向上，直至手臂身体和右腿成一条直线。保持均匀呼吸，眼视固定一点，重心上提。
3.随着下一次吸气，双手扶髋，缓慢的落下右腿还原身体。调整呼吸后，进行反侧练习。
YOGI助攻
1.手臂伸直，肘部不要弯曲。
2.目光看向前方一点（凝视点）。
3.抬起的那条腿与地面保持平行，并于手臂身体形成一条直线。
4.站立腿的膝盖不要超伸。
5.小腹内收帮助平衡，左右两侧臀部保持在同一高度。
撰文：Tree
图片来源：网络
瑜伽也可以生动有趣，
把我分享给你身边所有不甘于平凡的人
是另一种对我的鼓励。
↓↓↓戳下方「阅读原文」【可进店抢购】
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
