史上最全！真实详尽的澳洲孕妈笔记（产前篇）
近来有很多的孕妈在我们后台留言，希望果妈能给大家分享一些怀宝宝时的经验，特别是在澳洲生孩子的一些注意事项。今天，果妈就把在澳洲孕期的重要事项给大家整理一下，希望对大家能有所帮助，主要结合自己的经验和另外一位妈妈素月枫丹的分享。
孕期保持一个愉快的心态很重要
怀宝宝以后，第一个也是最重要的问题就是去哪里生孩子。在澳洲，基本上有三个选择：公立医院、私立医院和生育中心。这里我们仔细比较一下。
首先，说说公立医院，大部分人的选择。
优点：
免费（你得先有澳洲的国民医疗保险）
医疗资源很强大，一切都是按部就班的
医生护士经验丰富，技术好。
缺点：
一个字：忙！两字：很忙！Midewife人手不是很多。按了床头铃也要等好半天。而且他们是换班制，上一个护士了解你的情况，下一个就不了解了。吃药的事你自己记清楚，不然可能会吃双份。
硬件条件一般 床还是很舒服的，但是病房基本是双人或者多人一间，隔壁床的孩子哭完了自己孩子哭，而且没有人能帮忙带宝宝，所以休息不好是肯定的；餐食是面包，米饭，很清淡但是多样化且能保证营养的食物。当然产妇产后也不能吃香的喝辣的，海鲜大餐是甭想了。果妈当时剖腹产，生完了食欲不怎么好，吃面包喝牛奶就觉得足够了，所以也没想胡吃海喝。
没有自己固定的医生 孕检的时候，就不是固定的医生看，而且不是都有医生看，如果是顺产，更多时候都是Midewife过来纪录情况。（大概觉得你都生过了，已经轻车熟路了......）生产的时候轮到谁值班那就是产科医生（这点让很多孕妈都吐槽过~）
婴儿用品有提供，产妇的物品需自带，具体不同医院有区别，我在Royal Women Hospital 生产，医院其实还是免费提供了不少东西的，婴儿出生穿的小衣服，尿布湿，擦屁股的干纸巾，包裹巾等。
在妈妈肚子里正在发育的小宝
私立医院，也有部分人选这个（一般都是买有自己的医疗保险的）。
优点：
资源好，有自己固定的产科医生，方便了解宝宝的发育健康情况。而且医生都会给出忠肯的建议。如果一胎是剖的，二胎剖的几率也很大。因为这样安全。保证产妇生命安全是第一位的。
硬件设施好，提供很好的住宿和饮食
随时嘘寒问暖，关怀备至。
病房很舒适，先生还可以全程陪同，服务周到，会有母乳喂养师手把手教你（总之，在这里你就是小公举~）
缺点：
要钱啊~~~
第三种是生育中心，很少有人会选。
优点：
很满足生产的各种特殊需要（比如要在水里生孩子）
服务周到，有一个团队为你服务
缺点：
费用也不低呀~
孕期计划
一般产科医生会给孕妈妈一份整个孕期的计划表，你可以清楚的知道每个阶段要干什么，对了解婴儿的发育有很大好处。
澳洲的孕期是以周作为单位来计划的
8周以前
准备怀孕前去找GP体检，医生会Check你的历史记录，抽血化验，宫颈检查，补打你还没有打的或者已经过期的疫苗。（例如果妈的乙肝疫苗就过期了，德国麻疹的疫苗在中国也没有打过）并且打一针流感疫苗（这都是免费的）防止你怀孕以后得了严重流感，导致肺炎或者更严重的病变危及胎儿。
去药店买个测试，确定怀孕；约家庭医生，计算预产期；决定去哪生孩子，家庭医生会发推荐信到医院。并且记得让GP开个怀孕证明，方便自己父母办理VISA来澳照顾你。
开始做孕期纪录。医院会发一张标准的小黄卡，这张长条的卡纸非常重要， 不要弄掉哦！因为你即将开始拿着一张小黄卡，开始一站一站的旅程。
建议整个孕期最好是固定的一个家庭医生跟进你的孕期纪录，这样医生对你更加了解，才能给出好的建议，更好的制定计划。
8-10周
开始做第一次访问、血检（一般会问你的个人情况及健康状况，比如是否自然受孕、生育史、流产史、是否吸烟喝酒）
这时你可以决定孕检是全部去医院做，还是一半在诊所GP，一半是在医院做。因为可能去家庭医生那里会比去医院快捷方便。
12-14周
要做第一次超声波，会检查胎儿的各个方面，照片和电子版都会给你。注意，这阶段，最要紧是做唐氏综合征的筛查（新洲堕胎是非法的，但如果确定胎儿有唐氏综合征，可以合法选择停止妊娠）
20周
做第二次更详细的超声波（这阶段通过超声波可以知道胎儿的性别）
24-28周
做葡萄糖耐力测验（决定你有没有妊娠期糖尿病，后面我们会细说）
30周
与医生和助产士会面讨论生产计划（有想问的这时候可以详细的问清楚）
34周
医生常规检查，也可以见助产士
36周以后
每周见一次产科医生，做胎监，确保正常，直到生产
补充：很多妈妈都非常担心公立医院二胎不给剖，听说公立医院都是努力节约人力物力，所以鼓励顺产。不过果妈这里可以告知大家，如果你一胎是剖腹产，怀二胎，医院采取的依然是自愿选择的态度，你完全可以选择剖或者顺。当然如果孩子真的很大个（主要看头颅Size和体重）医院会要求你剖的，而不会不负责任的一刀切。
饮食禁忌
孕期吃什么是很多孕妈的最大困扰，害怕稍有不是会伤害到宝宝。其实，很多都是常识，比如饭前洗手、多吃新鲜蔬果、禁烟酒和药物等等。
孕期健康的饮食对宝宝的成长也是很重要的
这个主要指的是在外吃饭时和一些腌制烟熏还有生的需要避免食品。具体有：
（1）配饼干或者沙拉里吃的软奶酪；
（2）外出就餐时现切好的各种冷肉和沙拉包括水果沙拉；
（3）各种加工好的香肠和烟熏肉类；
（4）各种生吃的海鲜和肉类，包括寿司之类的。
（5）那种在柜台里面敞开买的冰激凌；
（6）特别是鱼，大部分的鱼都可以吃，只是螃蟹，鲨鱼，剑鱼或者烟熏的鱼类等几种最好避免。
之所以我会这样说，是因为这些食物在制作或者清洗的过程中不能保证它们的卫生质量，可能会含有对胎儿影响的细菌，所以要避免。
孕期睡眠
孕期睡得不好是很多孕妈的烦恼
（1）晚饭后不要大量喝水。孕妇尤其是到了孕晚期，会有腿脚肿胀的现象不说，尿频也是一个挺烦人的事。睡前喝一小口，一定要上厕所，彻底排空膀胱；
（2）开始睡觉时可以左侧卧位睡眠，呼吸比较舒畅一点；
（3）买一个孕妇枕头，睡觉的时候抱住或者垫在两腿之间。可以有效减轻骨盆的压力，舒服一点；
（4）睡觉前吃点香蕉。通便的同时补充镁元素，腿也会舒服一些；
（5）盖薄一点。孕妇体温因为体内的液体堆积和荷尔蒙的影响，本来就怕热。另外避免羊毛制品，棉质的最好；
（6）枕头高一点。孕期的荷尔蒙会起到舒张胃部上端瓣膜的功能，所以很多孕妇尤其到了孕晚期会有烧心或者觉得胃部食管返流的症状。枕头枕的高一点可以利用重力的作用减轻这些症状；
（7）白天有时间睡一小觉，补补觉；
（8）睡之前按摩腰部和腿部，也会觉得舒服一点的（这个嘛，是给有福气的人准备的）。
孕期用药
孕妇生理和心理的变化都很大，多多少少都会有点大毛病小毛病的。可以询问产科医生后自备一些安全用药。
但如果生病了需要处方药物，一定要去看医生做进一步的确诊，不可以自己乱用药。果妈因为孕吐，导致长时间无法进食，最后在医生指导下选择使用止吐药物。在孕后期营养失衡，出现乏力，眩晕，抽血化验以后医生说缺铁严重，开始吃黄金素和铁剂。
下面给大家介绍的是我的产科医生给了我一张孕期安全用药的清单，当然这些药都是针对小毛病的，非处方药物。
下面是我孕期用过的药品~
（1）叶酸片----减轻胎儿脊裂的风险，前12周服用；
（2）晨呕----可以服用维他命B6，生姜也可以，另外还要保证足够的液体摄入；
（3）头疼----Panadol，Panadeine 和 Mersyndal
（4）便秘----Nulax 和 Metamucil；
（5）背痛----也是Panadol，多休息；严重的话就去见医生；
（6）感冒----也是Panadol 或 Panadeine，鼻子不通就用上面这个Sinus Nasal Spray；
（7）尿路感染----抗生素。一定要去见医生，医生会给你进一步的检查再开药。
（8）烧心，食管返流等胃部症状----Gaviscon, Mylanta 和 Zantac等等；
（9）乳头皴裂----paw paw cream 和 Lansino,这两种药膏也是常用的，一般家里都会备着；
（10）拉肚子---Kaolin 每次去厕所完毕后20ml；
（11）痔疮----Rectinol cream，怎么用就去问问长有痔疮的人吧（没用过~）！
我上面介绍的药物只是我比较喜欢的几种，药店里还有其他各式各款的，大家可以凭个人喜好去选择。
糖尿病管理
妊娠期糖尿病（Gestational Diabetes）,简称GD，是一种暂时性的糖尿病。大约会有3%-8%的孕妇会患有，会在分娩后消失。
原理：胎儿分走了母体本身一部分的胰岛素，导致母体本身的胰岛素供给不足。
最大风险：导致巨大儿，增加难产和剖腹产的风险。
确诊方法：两次糖耐量测试。
第一次叫Initial glucose challenge test，先抽血，然后喝下一瓶配好的葡萄糖溶液，一个小时后再做抽血测试。
通过自然皆大欢喜，失败的话，你就需要去做第二次糖耐量实验，叫做Follow-up glucose tolerance testing需要两小时，血检后产科医生会告知你的结果。
解决办法：立刻改变饮食，通过管理饮食来控制血糖水平；两个星期以后血糖控制不理想的话，再来商谈口服降糖药的问题。最后没法控制的情况下医生才会建议你使用胰岛素。
在控制饮食的同时，最好马上在澳洲糖尿病协会注册（NDSS）, 这个注册号可以在药店以很便宜的价格去买你的血糖仪配套的试纸和针头（这是澳洲政府给糖尿病人的一项福利）。再买一个记录本，开始记录自己每天的血糖指数和饮食情况。
这是每天记的尿糖指数
首先，不要吃任何白米白面的主食。主食可以换成土豆，全麦面包，意面等。还有就是各种含糖软饮料和果汁也不要喝，含糖量高的一些水果像是西瓜，荔枝等也不要吃，跟不用提糖果冰淇淋甜点蛋糕了。
其次，建议实行少食多餐制。
另外，注意吃的种类。（主要有三大类：随便吃、重要能量来源和碳水化合物，）
下面是比较详细的食物分类及说明（向左滑动查看）~
这张显示的是随便吃的食物，既不会影响你的血糖又不会影响你的体重。
有西兰花，番茄，生菜，卷心菜，百里香果，草莓，各种绿叶蔬菜，笋瓜，蘑菇，菜花，佛手瓜，萝卜，茄子，各种豆角，芹菜，豆芽，青红椒，葱姜蒜等等。
另外，茶，咖啡，苏打水，矿泉水，酱油，不含糖的果酱，果汁，布丁，柠檬汁，法式色拉汁等都可以随便喝。
这张显示的是你机体需要的其他重要能量营养来源（蛋白质）。这些食物不会提高你的血糖，但会影响你的体重，如你超重，也要注意摄入。
图片上面主要有烤肉，牛排，海鲜，各种肉馅，鱼，兔子，鸡肉，猪排，培根，香肠，三文鱼，吞拿鱼，肝脏，奶酪和鸡蛋。
下面是脂肪来源，油脂，黄油，牛油果，花生黄油，各种奶油，美乃滋。
这一张显示的是碳水化合物，碳水化合物是很重要的能量来源，也就是我们一般所说的主食。
虽然这些食物会对你的血糖有影响，但是也是一定要摄入的，最关键的是是少量多次，选择低血糖指数的食物摄入。孕妇需要每天摄入8-12份的碳水化合物才行。
下面是我孕期吃过的控制糖尿病的主食~
我想说的是，妊辰期糖尿病并不可怕，只要调整好饮食，控制好自己的体重再加上一点点的锻炼，就绝对没有问题的。而且生完孩子就结束了，不会有任何后遗症，各位宝妈不用太担心！
最后，感谢另外一位宝妈“素月丹枫”给我们分享产前宝贵又实用的经验，特别是关于妊娠糖尿病预防及调整，希望大家都能舒舒服服，平平平安度过孕期！也敬请期待同样干货满满的产后篇！
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