翘臀把裤子都撑爆了，24岁的她坐拥万千粉丝开挂人生！（组图）

说到翘臀女王，非 Jen Selter 莫属。

今年只有24岁的她在ins上已经有了超过1300万的粉丝，是全球超高人气的健身博主之一。

《每日邮报》《太阳报》等多家知名网刊还多次对她进行报。

在今年 4月美国《福布斯》杂志 “顶级意见领袖（Top Influencers）”名单中她还成为了健身类意见领袖的第 2 名。

她在 ins 上晒出的一张裤子撑爆的照片更是足以说明她的翘臀逆天程度！ 

高中时，一边学习一边在健身房兼职的Jen Selter 就开启了她的练臀之路。一开始只是和其他女生一样在网上晒一些健身日常，2012年3月，她无意间把她的健身照发到社交网络上，没想到她的翘臀照爆红，尤其她最喜欢的动作受到了网友的广泛关注。

之后她开始在网上晒出自己各种姿势的锻炼照，坚持几年之后，身材尤其是臀部发生了明显的变化，每发一次照片，粉丝数都会直线上升。

在户外利用台阶进行锻炼

日常在公园里锻炼

在海边的拉伸
▼ Jen Selter 通过不懈努力实现了从"路人甲"到"全球翘臀女王"的转变。

臀部的变化

腹部的变化

啊啊啊啊真的让人羡慕嫉妒恨！每一张照片都看的人脸红心跳，实在太美了～

▼ 想要拥有像Jen Selter 一样引百万网友疯狂追捧的丰满翘臀吗？那么日常的臀部训练必不可少哦！

分享给大家五个 Jen Selter 亲身示范的告别扁平臀的训练动作，有时间就可以做起来，效果惊人。

跪式上踢腿，保持动作的时候注意挤压臀部，重复 15 次后换腿