在家上网课比在课堂学习还难？看完这篇“坏毛病”全没了！（组图）

维州的学校和教育机构开始了网上教学，于是考验大家自律能力的时候来了！

你是不是突然发现自己

每天晚上睡不着，抱着手机到天亮

坐在电脑前上网课，然而忍不住刷起了抖音

Deadline就在眼前，刷微信微博的手却停不下来

好想念学校和同学……

如果是的话，那就要找找能够提高上网课效率的法子了。

如果你总是无法控制自己想要玩手机的欲望，或总是“一不小心”睡到中午才起床，该怎么办呢？下面的这些方法希望可以帮助你更好地管理时间。

1、设定闹钟

不设起床闹铃，可能会让你每天睡到中午才起床，睁开眼发现半天时光已经过去了。设定闹钟，让自己的作息时间有规律，不仅能够帮助你每天定时学习，还能有助身体健康。

2、换下睡衣

每天穿着睡衣自然十分舒适，可是非常容易让人窝回床上或是沙发上懒得起身。每天起床换上你的日常服，能够让你更有学习的状态。

3、划出专门的学习区域

不要在床上学习！记得床是用来睡觉的。在房间的一角给自己划出一块特定区域，放上舒适的座椅，专门用来学习。循而往复，你就会习惯一坐在这里，就会专注学习。

4、记笔记

上网课时不要只听不记，记笔记能够帮助加深你的印象，还能够在课堂后重复阅读用来复习。

5、设置日程表

设置每天的时间表，在学习的同时也留一些休息的时间，给大脑重新充一下电。另外在休息时尽量不要使用电脑屏幕，避免让眼睛过度疲劳。在学习之外，每天也应该安排一些其它的娱乐或兴趣活动，劳逸结合。

6、与同学交流

你可以在网上与同学和朋友进行交流，还可以设置一个同学的聊天群，这不仅有助于相互请教学习问题，还能够让你在特殊时期继续社交活动。

另外，这也是你主动关心新朋友和同学的机会，问问他们是否想要聊天，或是一起“云咖啡”，大家一起度过这段困难的时刻。

上网课期间，还可以求助一下以下的这些app和扩展程序，增加你的“自律力”吧。

1、针对Google Chrome: Stayfocusd

坐在电脑前一边学习一边开始打开无关紧要的网页，很容易几个小时就莫名其妙地过去了。这时候，就需要StayFocusd这样的扩展程序来提高你的学习效率了。

StayFocusd可以限制和阻止你不由自主想要浏览的网页，你可以自行选择要阻止哪些网站，以及每天可以上这些网站多长时间。

2、针对Safari: Noisli 

如果你想要暂时回避现实，假装自己在热带雨林中学习，那么这款app是为你量身打造的。

Noisli内置的计时器能够帮助你创造一个安静的个人空间，此外还提供多种背景音效，例如下雨声、鸟鸣声、烟火声等，为你的大脑加油。

3、针对Firefox: LeechBlock

LeechBlock可以让你远离所有分散你注意力的网站，它具有灵活性，让你自行选择想要阻止的网页和阻止的时间。

无论是早九晚五的学习时间，还是深夜努力赶论文，都可以用这款扩展程序帮助你专注完成学习任务。

4、针对Apple手机: Moment

想要长期控制刷手机的行为，那么这款app就最为合适了。

Moment app会监测你的屏幕使用时间，计算你每天使用手机的时长。如果你注册了Pro版本（价格5.99美元），则可以设置自己每天使用手机的时间和时长，让你能放下手机专心学习。

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5、针对安卓系统手机: AppDetox

这款app有助于减少你的手机使用时间，给你做个“数字排毒”。你可以在清晰的界面上进行设置，减少你对手机的依赖，摆脱拖延症。简而言之，它可以帮助你从最难摆脱的干扰中解脱出来，是不是很棒？

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