脱发、黑眼圈、焦虑……这届年轻人开始用八段锦“自救”，真的有效果？（组图）

10多年前，我曾采访过萧山一位90岁的廖大伯，他因常年练习“八段锦”，身体比同龄人硬朗很多，每招每式中都透着一股“内劲”。没想到十几年后的今天，年轻人也开始醉心于北宋流传下来的“国民健身操”八段锦。

腰不酸了腿不痛了，气血足了，睡眠也好了，他们似乎在练习八段锦的过程中找回了健康，也找到了某种平静的状态。

八段锦忽然火了

八段锦是一种从宋代流传至今的传统健身术，由八组动作组成。相比太极拳和五禽戏，八段锦动作更简单，上手更快，属于入门级，更适合零基础人群。

在B站上，一段国家体育总局口令版八段锦播放量达到1200多万，连弹幕都刷到了1.5万条。在看起来像被岁月盘出包浆的画质中，年轻人纷纷前来报道，“是什么让我们相聚在此？是八段锦。”“从此在老年广场有了一席之地。”

“养返璞归真的生，练老祖宗的功。”网友戏称八段锦就是当代年轻人的第一套老年广播操。在小红书，八段锦在线打卡成了热门，相关笔记7万+篇。越来越多的年轻人加入了练习八段锦的队伍，记录着练习八段锦带来的变化。

孙融研究生毕业后开设了一家养生工作室，通过中西结合的方式做健康管理，而八段锦则常被她作为入门项目教给学员学习。

近期，她接触的一些30多岁的女性学员多了起来，她们通过练习“八段锦、太极等传统功法加调整呼吸”的方式，达到缓解放松和调整体态的效果。

年轻人的中式瑜伽

小周今年大二，19岁的她练习八段锦已经两个多月。和多数同龄人一样，她之前经常熬夜晚睡，慢慢发现自己黑眼圈越来越严重，气色也不好了。于是，她决定用八段锦“自救”，坚持每天在社交平台打卡记录自己身体的变化。

和小周一样，许多年轻人选择八段锦开始养生之路，很大一部分原因是它对场地和装备的要求很低，甚至有块空地就能打上一套，又因它动作缓慢，在不剧烈运动的情况下达到健身效果，简直就是“平替版瑜伽”。

这两年八段锦越来越火，很大程度和疫情也有关。针对新冠，从2020年到2022年12月，国家卫生健康委员会、国家中医药管理局等部门明确推荐八段锦、太极拳等传统功法，作为新冠预防及感染后康复的健身选择。

25岁的小满是一名教育行业工作者，出差和加班是常态。一个月前她患上了甲流，康复后却一直感到气血不足没什么力气，无法剧烈运动，只能在家休息了一段时间。无意间看到综艺节目里明星在练八段锦，就顺便尝试了一下。

令她比较意外的是，练习八段锦一段时间后还有了额外的收获：在缓慢的动作和节奏中她感受到了踏实感，工作压力和焦虑明显减少了。她把自己的感受发到了社交平台，得到了很多网友们的共鸣。

拳馆开教八段锦 练功服热销

近几年，不少高等院校将八段锦纳入了选修课程，不少公司也将八段锦作为团建方式和职工文化在推广。一些专业机构将八段锦作为一种强身健体的方法在应用。

在杭州，已有机构开始开设八段锦的专门课程，它们大多是作为武术及太极拳的入门体验课程在教学。

有养生中心和会所开设了八段锦公益课，主打“体验传统文化+交友”，有拳馆和国艺馆开设了八段锦一对一私教课，每次一小时，收费400元左右，4-6节课学会，大班课收费在千元左右，而教练一般都是从业十多年的武术专业领域从业者。

随着八段锦走火，练功服在年轻群体中的青睐度也在上升。有网友在小红书上晒照留言：“跟我老妈一起打，练得不咋地，服装必须到位。”

淘宝一家店的客服透露，这两年从后台数据看，35岁以下消费者的比例明显提升，“练功服本身材质就比较透气，手感和真丝一样，穿着体感很好。我们也顺势针对年轻人推出了粉色、天蓝色这样的亮色款。”