闹钟响别直接起床！小睡一会助提升记忆力，多睡美容觉防止变丑（图）

外国一项研究指出，每天起床时多赖床半小时，将提高你的记忆力及专注力更好，研究中更有近70％的人有「小睡」的习惯，另外也发现多数会赖床的往往都是「夜猫族」的年轻人。

瑞典一项研究显示，赖床小睡对记忆力与专注力都有帮助。（图／Unsplash）

根据《镜报》报导，如果每天早上能再多睡半小时，会比那些一听到脑中就起床的人表现得还要好。瑞典斯德哥尔摩大学（Stockholms universitｙ）的蒂娜（Tina Sundelin）博士就表示，他们针对31位有打瞌睡习惯的人进行一项研究，发现打瞌睡可以提高记忆力及注意力；研究第二部分研究了1732名成年人的起床习惯，发现近70％的人会赖床。

研究指出，人们平均赖床的时间为22分钟，蒂娜表示「如果你喜欢早上打盹，可以小睡一会儿。事实上，它甚至可以帮助那些早上犯困的人在起床后稍微清醒一些。」她在《睡眠研究》杂志中指出，那些按掉闹钟的人往往是年轻的「夜猫子」，因为他们整体睡眠时间较少。

蒂娜补充，如果让第一个闹钟打断了睡眠，这时候赖床的话将可能有机会在你醒来之前进入浅眠阶段，让人更容易醒来，并减少睡眠惯性带来的瞌睡效应。她在2017时就表示，「美容觉」是真实存在的，因为根据研究显示，较少睡美容觉的人，较容易变丑。

利物浦大学（University of Liverpool ）心理学专家、英国心理学会（British Psychological Society）的盖尔博士（Gayle Brewer）对此研究表示支持，他指出睡眠充足也能增加一个人的「吸引力」，而这项研究更提醒大家「睡眠」到底有多重要。