便秘好崩溃！美女医传授“神奇姿势”坐上马桶超顺畅（视频/图）

29岁肾脏科医师妲莉亚（Daria Sadovskaya）分享一招「如厕姿势」，能够在便秘时协助快速排便。她拍摄影片亲自示范，坐马桶时，先把左腿跨到右大腿上，再把身体往左转、看向正后方，仿佛在做腿部伸展，就能有效改善。

妲莉亚经常在TikTok分享健康知识，她分享示范影片时说明，这个看似怪异的姿势是「某种自我按摩，协助粪便更快速、更容易排出」，但只能缓解轻度便秘，「你也应该增加纤维摄取、保持饮水量、规律运动、避免咖啡因与酒精。」

妲莉亚解释，便秘不仅令人烦恼又痛苦，而且真的会对身体健康产生影响，「便秘本身就是一个问题，也会导致痔疮、肛裂、泌尿问题，甚至增加大肠及直肠癌风险…也会导致营养缺乏、肠道功能障碍、心理问题」，甚至为癌症扩散铺路。

妲莉亚传授坐马桶姿势，并称此举能够有效改善便秘。（图／翻摄TikTok@sadovskaya_doctor）

许多网友在留言区感谢医师建议，「我正在便便，这真的很有效，上帝保佑妳的灵魂」、「我现在正在马桶上，而这招真的很管用」。也有人开玩笑说，如果自己用这个姿势上厕所，结果忘记锁门，被别人误闯目睹的话，场面恐怕非常尴尬。

《美国胃肠病学杂志》（American Journal of Gastroenterology）2003年一篇研究发现，便秘与直肠癌风险2倍以上有所关联，而便秘被定义为每周排便少于3次。同期刊2012年另一份研究表明，慢性便秘患者罹患直肠癌的风险为一般人的1.78倍，长出良性肿瘤的风险则是一般人的2.7倍。

《临床胃肠病学与肝病学》（Clinical Gastroenterology）2022年一份研究显示，与便秘相关的直肠癌发病率比一般人高出10%。2011年一项伊朗研究发现，经常便秘的人，罹患焦虑及忧郁症的风险更高。

根据《每日邮报》，一些营养学家建议每天至少摄入25至35公克纤维，而且要避免经常使用泻药，因为这或许在短期内有帮助，却可能导致脱水、体内电解质失衡，如果长期使用，甚至会让便秘情况恶化。