退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事（组图）

每个人的年龄随着每一年的增长也会发生加易碎的现象，而人类的寿命相对而言却会存在着相应的减少。

绝大多数的老年人都特别注重个人的身体健康，希望自己能够拥有长寿体质，让自己更加幸福快乐的去享受晚年的健康生活。

在保持身体健康的过程当中，大家都会通过坚持走路以及多睡觉来进行，但是有退休医生却坦言，如果想要长寿的话，除了要保持多走路以及多睡觉之外，还要坚持以下这两件小事。

多少岁为长寿？正确看待

在众多人的认知当中，大家都认为活到100岁才算是长寿，但是在古代，人们所认为七十古来稀，所以只要能够活到70岁，就已经算得上是长寿了。

而在我国现如今人们的平均寿命大约是77岁左右，其实只要大家能够活到平均寿命就已经算得上是一种长寿了。

不建议大家去过于追求活的年纪，也要看自己的生活质量，如果寿命很长，但是生活质量却不太好，这就意味着长寿也毫无用处。

人的寿命受什么因素影响？

1.基因因素

大家都知道男女的基因都是不一样的，男性身体里面的染色体要比女性要多，有科学研究调查表明，女性的平均寿命是要比男性高的。

这也是基因导致的，男性的身体里面有损害寿命的基因存在，所以男性的寿命是会比较短的。

2.遗传

子女一般都会或多或少的遗传到父母的一些特征。寿命也是存在遗传的，遗传因素可以说为决定是否长寿的重要因素。一般父母或上面直系亲属长寿，下辈孩子寿命可能也会比较长，但排除外力造成的死亡。

3.环境因素

环境也分很多种类，有小宝宝在母亲体内的宫内环境，也有自然环境，比如阳光、水分等。除此之外，还有社会环境，比如个人的家庭、政治、文化等，这些都会影响到人的寿命。

4.生活方式

现在大部分人的生活节奏比较快。又正因为生活节奏较快，让很多人的压力越来越大，压力也变大了，也让生活中的一些习惯有所改变。比如经常熬夜、经常发脾气、不经常运动等，这些不良的生活方式会影响到身体健康，容易诱发一些癌症的出现，影响生命。

要想保持长寿，靠多走路和多睡觉就能实现吗？

保持充足的睡眠，确实可以保持身体器官的活性，提高身体的自愈效率。但是，这是基于充分的情况，如果你的睡眠已经很充足了，还想延长或增加睡眠时间，只会适得其反。

步行可以加快血液循环，改善血液循环不畅等问题，促进体内部分脂质的代谢，具有预防肥胖、消除脂肪肝、改善心脑血管疾病等一系列作用。

但这并不意味着多走路就能健康长寿，如果走路过多，会磨损关节，诱发一系列关节疾病，不利于延年益寿。

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

1.保持良好心态

首先，医生强调了保持良好的心态的重要性。无论是面对生活中的压力、挫折还是身体的不适，积极乐观的心态对于长寿至关重要。

研究表明，情绪稳定、心境舒畅的人更有可能拥有健康的身体。抱怨、沮丧和焦虑不仅会加重身体的负担，还会增加心脏疾病和其他慢性疾病的风险。

因此，保持积极的心态，学会应对生活中的各种挑战，是实现长寿的关键。

2.合理饮食

饮食对一个人的健康影响是十分明显的，如果平时没有掌握正确的饮食技巧，总是存在错误的饮食习惯，有可能会让健康受损，甚至出现某些疾病。

人体要保持正常的生命活动，营养全面获取就得讲究饮食荤素搭配。蔬菜水果，新鲜的肉类食物，谷类食物都可以适当进食，才能提供更多的营养，通过提高器官功能，增强抵抗力来保持健康，延长寿命。

随着年龄的增加，当消化道中的消化酶活性不同程度下降、牙齿缺失和咀嚼能力下降等，都会限制某些食物的选择，不能满足老年人的营养需要。因此，除了三餐获得身体所需的营养外，也要注意一些营养补充剂。

若有这些特征，或说明可以长寿

1.面色红润

如果老年人面色红润，手指红润有光泽，头发浓密，则可以反映出老年人的健康状况；皮肤红润说明体内蛋白质和维生素含量正常，更有利于延年益寿。

蛋白质是人体细胞组织的重要组成部分，而维生素是人体必需的元素之一，老年人皮肤红润有光泽，则说明饮食结构合理，体内营养元素在正常范围内，也是长寿的表现。

2.眼睛明亮

如果到了60、70岁还“能看”、“能听”，说明这种老人有长寿的潜力。在平时无论做什么，都离不开眼睛，眼睛、四肢和大脑相互配合，可以使身体活动自如；

如果看东西模糊，晚上会头晕，容易摔倒，磕磕碰碰，反应能力和平衡能力都比不上强壮的老人。另外，眼睛的好坏也意味着肝脏的强弱，眼睛总是干涩发痒，这意味着肝火很强烈。

3.皮肤光滑柔软

皮肤的质地是可以反映一个人身体健康状态的重要指标，而光滑柔软的皮肤可能表明一个人的身体健康状况较好。

一项研究发现，皮肤弹性是衡量身体健康程度的重要指标，而许多长寿的人都具有良好的皮肤弹性。

一些研究也发现了长寿群体中普遍存在的一种基因，这种基因可以让人们的皮肤和身体组织更具弹性，从而延缓身体的老化进程。

4.身材匀称

一般长寿的人身材都非常匀称，如果身材过于肥胖或过于消瘦都是不健康的表现。

身材肥胖可能会引发多种疾病，身材消瘦可能是缺乏营养，或者身体有某些潜在疾病。所以管理身材也是长寿的秘笈。