从性感尤物到被全网嘲，这难道就是她谈了个丑男友的代价？
夏天到了，是谁又开始搞泫雅风了!
说实话，泫雅真的是夏天、性感的永久代名词。
一头慵懒的卷发，白皙的皮肤，完美的S型身材，恰到好处的热辣性感，随便扭扭都好美的名场面不知道惊艳了多少人。
颜值高、唱功好、舞蹈美...再加上公司捧。
最红的那些年，她可以说是歌出一首火一首，舞跳一首火一首，有些夏日神曲每年还会被反复翻出来溜溜。
但姐这两年的负面评价也是越来越多。
按理说，夏天明明是泫雅的圈粉季，结果前两天她携新歌《Q&A》回归，现场状态又又又引起了一顿争议。
如果说仅仅一场演出有可能是镜头畸变，那...音乐节生图也不太妙。
就是说这还是咱们熟悉的那个性感小野马吗？
不少网友都表示，泫雅身材发福明显，脸也垮了不少。
更有甚者质疑她不身材管理失败简直不配当艺人，干脆退圈认真恋爱得了
之后泫雅本人也在节目里承认自己最近确实胖了8斤，但已经开始计划减肥了。
之前就因为减肥的事情反反复复晕倒过，甚至还被送进医院，所以这次胖了其实很多朋友都感觉这样的体重更健康。
其实，泫雅本身也不是多干瘦的类型，反而肉感才是她的标志。
胖瘦这件事，基本上就是七分靠天赋，三分靠打拼，有些人估计减一辈子也很难成为超模一般的瘦子...
相比于瘦子们，咱们真的很难控制住天生就旺盛的食欲和闲不住的嘴。
就说，为啥别人管住嘴那么容易，到了自己身上就跟戒毒似的？
直到大人前两天刷到一个帖子，称“管不住嘴”有时候真不是自控力的问题，而是身体里的胖菌想吃东西！
so咱就说，胖or瘦，真的是肠道菌群决定的吗？瘦子菌真的能帮胖子逆天改瘦吗？
今天大人就来说一说！
胖or瘦
真的是菌群决定的吗？
我们的肠道中有500多种细菌，生理性菌群占总菌群数量的99%。
TA们不仅可以有效参与脂肪、碳水的分解，还能合成各种维生素、促进肠道蠕动...
生理性菌群中，又可以被分成拟杆菌门、厚壁菌门、变形菌门、放线菌门四大类。
而胖人与瘦人之间的体型差异，主要是和拟杆菌门和厚壁菌门的比例有关。
2006年《Nature》杂志就发现，在肥胖人群的肠道内，拟杆菌门更少，厚壁菌门更多。
在一年的时间里，科学家强制性限制肥胖人群的饮食。
随着肥胖人群体重的减轻，他们体内的拟杆菌门越来越多，厚壁菌门越来越少...
这就意味着，菌群的确能调控人体体重变化。
我们可以整个肠道菌群看成一个竞技场。
当我们频繁的摄入高糖高脂食物时，厚壁菌门就会被养得越来越好，越来越多。
喜欢绿色食品的瘦菌则会因为得不到滋养，被逐渐淘汰掉。
而慢慢慢慢，厚壁菌门越来越占据上风。
此时，食物被加速分解，脑肠轴就会频繁收到饥饿讯号，促使我们选择厚壁菌门偏爱的高糖高脂食物。
这就是为啥有时候我们会突然想吃垃圾食品？其实真不是自己想吃，而是肠道菌群想吃...
瘦子菌真的有用吗？
当然，胖瘦全靠天赋这件事听起来也挺让人绝望。
so，研究人员也试图用一些有益的菌群，看看能不能帮「易胖人」瘦下来。
美国华盛顿大学的G.Jorden教授就以胖瘦两组小鼠为样本，并分别给它们植入瘦菌and胖菌。
结果表明，移植了瘦鼠菌群的胖鼠组，体重很快得以降低。
相反，移植胖鼠菌群的瘦鼠组，在短短两个星期之内，肉眼可见变得肥胖起来...
所以最后的结论是：
摄入益生菌可以改善肠道菌群构成，改善肠道生态平衡，达到减重or增肥的目的。
这种好事刚在减肥圈传开，不少商家闻着味趁机推出了瘦子菌保健品。
顾名思义，把瘦菌吃到肚子里就能抑制食欲、无痛变瘦，一时间火爆到不能再火爆。
就拿现在市面上比较火的瘦子菌b420举例。
美国《EBioMedicine》杂志曾令225名肥胖者进行为期6个月的实验。
发现在半年不间断摄入b420的前提下，受试者平均总共才减少1.4kg体重。
当然，这还只是平均效果，更多的受试者，半年连1.4kg都没瘦下来...
真不是大人说风凉话，单纯清清肠估计也能掉这么多秤吧。
更何况口服瘦子菌还特别容易给自己心理暗示，诸如：
“既然吃了就能瘦，那也不用太控制饮食”“偶尔放肆没关系，反正也会拉出去”等等，导致无意识之中吃得更多。
也就不难理解为啥不少姐妹越吃越胖了。
话说回来，那既然单纯口服没啥用，咱直接整个简单粗暴的——移植瘦子菌行不？
这么说吧，依托现有的高科技，菌群移植主要被用于治疗由肠道菌群失调引发的各种疾病。
价格昂贵不说，掌握这项技术的医院也很少。
没有一家正规医院，是会因为你单纯想减10～20斤，去给你做移植的...
更何况人体的体重和体型受到多种因素的影响，包括遗传、饮食、运动等，单一因素很难起到决定性作用。
退一万步说，即使真的有医院愿意接受，移植后的菌群能否产生预期的减肥效果，也是一个未知数。
so，大人真的不建议为了这点肉肉去当小白鼠...
减肥加速带小tips
教你三分努力，十分收获
当然，虽说减肥没啥捷径可以走，主要还是得靠管住嘴+迈开腿。
但不得不承认的是，同样都是动动腿的事，开车就是比骑车快得多啊！
所以我们还是可以在过程中稍微作弊一下，靠一些小妙招来辅助减肥。
? 运动er加速攻略
没想到，打工人离不开的咖啡，竟然也能成为减肥的加速带。
咖啡因不仅能刺激神经元释放神经递质，使人们减少食欲，同时还能加速燃脂、提高运动耐力...效果堪比打了肾上腺素。
所以想要快速减肥的姐妹们，可以在运动前1个小时来杯黑咖啡。
不需要很大剂量，150mg的咖啡因就有明显效果了。
换算成某幸，基本上任何一款咖啡都能全覆盖的程度。
对于下班后实在累得不想动弹，觉得健身房办卡大概率浪费的姐妹，不妨选择一些生活中就能做，简单易操作的运动。
举个例子，每天饭后散步30分钟，就能消耗掉100千卡的热量。
用爬楼代替坐电梯，10层也能消耗掉大概100千卡。
持之以恒，再直至将这些运动变成习惯，想减肥简直是分分钟的小case了。
? 管住嘴辅助攻略
前面也说了，少吃这个事说起来简单做起来真的难。
尤其是咱们苦逼打工人，工作中受到的精神重创，就更喜欢用吃东西来填补。
再顺带在吃饭时找个综艺看看、跟姐妹唠唠嗑、和男朋友甜蜜喂...
吃的时候浑然不觉，结果一不小心就吃撑了。
这是因为当我们注意力被分散的时候，很难感受到饱的信号。
所以到饭点专心吃饭，是对减肥最大的支持！
大家可以借鉴正念饮食法，在吃饭的时候，把所有的感官都集中起来，充分感受平时习以为常的食物。
感受它的味道、色泽、温度、与牙齿接触的感觉...
通过这种方式减慢吃东西的速度，让你的大脑有足够的时间意识到你什么时候吃饱了。
从而达到稳定食欲，相对轻松的减肥效果。
总而言之，减肥是一场漫长的战争，真的没有捷径可以走。
在保证身体健康的前提下，最重要的是坚持下来，假以时日，一定会看到效果的。
发布于：北京
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