越南美女健身6年，塑造完美身材，被称为“越版卡戴珊”

欧美一些国家女生特别欣赏卡戴珊的身材比例，个个都像卡戴珊一样拥有完美的腰臀比。其实除了欧美一些国家之外，亚洲一些国家的女生也是开始想要练出属于欧美比例的身材，下面介绍的这一位就是特别喜欢卡戴珊，是卡戴珊的忠实粉丝。

这位美女来自于越南，健身已有6年的时间，6年的时间其实对于健身的朋友来说是一个相对来讲，算是比较长的时间了，毕竟并不是说所有接触健身的朋友，他们都能够坚持6年的时间。

小编身边也有健身的人，但是他们健身大部分都是三分钟热血，刚开始的时候兴致勃勃，激情昂扬。

但是，慢慢的就会三天打鱼两天上网，给自己找各种各样不去健身的理由，可能是因为刮风下雨，也可能是因为工作繁忙，身体疲惫。

然而对于这位越南健身女生来讲，她并没有和这些健身的人那样给自己找各种各样的健身借口。

这6年的时间里塑造出完美的身材，之前她是属于那种体重不过百的女生，身材比较干瘦，而现在她的身材曲线非常的突出，体重也维持在110斤左右。

既然健身这么多年让她的体重有所上涨，但是她觉得反而自己胖了之后身材更加好。因为她喜欢把自己的照片分享到网络上，也因此被很多网友称之为“越版卡戴珊”。

但是对于这个称号她觉得自己不能够担任，因为她的身材比卡戴珊还有很大的距离，尤其是她的腰臀比在她自己看来并不是特别的完美。

为了不辜负网友对她的期待，她每日都会进行腿臀训练，希望有朝一日能够真正的练出跟卡戴珊一样相似的腰臀比，那时候才能够真正地成为越版卡戴珊。

下面我们跟大家来分享有关于塑造出腰臀比的一些常见的训练动作以及需要注意的事项，希望对此有需求的女性朋友们可以尝试一下。

所谓的腰臀比，其实就是腰围跟臀围的一个比例，亚洲女性朋友的臀围相对来讲，没有欧美女性朋友的臀围大，腰围相对来讲还是比较细的。

然而随着年龄的增长，再加上平时不爱运动，很多女生腹部也是慢慢的累积起来的脂肪，导致腰围不断变粗。为了能够帮助减掉这些肚子上的赘肉，我们需要进行一些减腹运动。

首先在睡觉之前，我们需要做30个仰卧起坐，然后再用自己的手揉搓肚脐周围，直到肚脐发热为止。

再者，我们需要用自己的腰腹部做扭转运动，最好是画8字。这也是一个非常好的灵活腰肢，瘦腰运动。然后在每天做两分钟的平板支撑，加上卷腹训练。