肝不好的人，3个简单运动，如能坚持做，养肝护肝，肝逐渐变健壮

肝脏是人体代谢、解毒、分解脂肪的主要场所，食物中的各种营养元素都必须先在肝脏中进行转化，然后再给其他器官进行吸收，在代谢过程中产生的各种有毒物质，都必须经过肝脏解毒才能排出体外，只有肝脏正常运转人体才不会堆积毒素。由于现代人的生活长期不规律，经常熬夜、大吃大喝、过度用眼等行为都对肝脏造成了不同程度的损伤，在生活中，我们必须及时地对他进行修复，否则肝脏一旦出现疾病，就可能会威胁到我们的生命。

肝不好的人，3个简单运动，如能坚持做，养肝护肝，肝逐渐变健壮

有氧运动的种类很多，跑步可以说是最适合肝脏的运动方式之一。跑步对人体好处是很多的，能够促进人体的血液循环、增强体质、有效地提高人体免疫力，同时还能帮助人体燃烧多余的脂肪。对于脂肪肝患者来说，经常跑步，脂肪肝能得到有效的改善甚至完全恢复健康。跑步的时间最好选择在早上或者晚饭后两小时，保持半空腹的状态最佳，进食过多的食物后去跑步容易造成胃下垂，反而有害身体。

从中医的角度看来，肝脏与眼睛息息相关，如果肝脏出现疾病，眼睛就会有所体现。如果人体有肝血不足的情况，眼睛就会表现出视物模糊、眼睛干涩等症状。而且在如今这个社会，各种电子产品的应用，使得出现眼睛问题的人也越来越多。在日常生活中，经常按揉双眼，能够刺激眼部的穴位，舒缓神经，帮助肝脏缓解疲劳，具有调理肝气的作用。建议每晚睡觉前按摩5分钟，还能缓解压力，帮助入睡。

肝经是有很多穴位连成的一条经脉，通过按摩肝经上的穴位，能够帮助肝脏梳理肝气，通气血，只有气血充足，肝脏才能得到良好的滋养，有效改善肝火过旺造成的多种症状。在生活中可以多对肝经上的中封、曲泉、足五里等穴位进行按摩，每个穴位至少按摩20次左右，这样才能有助于肝脏的气血运行，坚持做下去，肝脏就会越来越强壮。

在生活中常做这三个简单的运动，有利于肝脏的养护，肝脏的发病在生活中越来越常见，很多的肝脏疾病都与饮食、饮酒、熬夜大有联系。想要养护肝脏，饮食健康也是不能忽略的，在生活中多吃一些有利于肝脏健康的食物，比如豆制品、鱼类、奶制品等，少喝酒、少吃油炸食品，远离霉变的食物，肝脏才会越来越健康。

肝脏对人体的重要性不言而喻，在生活中我们应该经常的对肝脏进行养护，发现肝脏有异常情况就要及时就医，做到早发现、早治疗，这样的能有效地降低肝脏损伤造成的伤害。