80％的糖尿病患者都掉进了这5个坑，花钱、遭罪，越努力后果越危险！

在给糖友解答问题的过程中，有两类糖友比较让人头疼，一种是“懒”，让控制饮食，做运动，总是嫌麻烦，一拖再拖，直到出现了并发症才追悔莫及，还有一种是太“勤快”，矫枉过正，每天提心吊胆，活活把自己逼成了苦行僧，可是血糖依旧不理想。

这两种心理都是十分错误的，但却代表了大多数患者的情况，今天我就总结了糖友在控糖路上容易掉进去的“坑”，提醒大家提高警惕，不要南辕北辙了。

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误区一：血糖越低越好

很多糖友每天盯着血糖仪上的数字，认为只要血糖不是很高就万事大吉了，事实上，低血糖以及血糖波动的危害都不小。血糖过度降低会使交感神经的兴奋性增加，血管收缩，血压升高，增加心脑血管意外（如心梗、脑血栓等）风险。

慢性低血糖还会影响大脑功能，导致智力障碍甚至痴呆。同样，血糖波动幅度过大对于血管和神经等组织的冲击也不小。

所以糖友应将控糖目标放在血糖稳定上，对老年、合并多种并发症的糖友，可以将血糖标准适当放宽，千万不要为了追求降糖速度，反而损害了健康。

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误区二：吃得越少越好

我们强调控制饮食，是为了让肥胖的糖友降低体重，让饮食不合理的糖友在保障营养的同时减少糖分的吸收，绝不是让糖友“饿肚子”，甚至以营养不良、贫血、饥饿性酮症等为代价的“因噎废食”。过度的节食还会导致低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。

反过来，只有营养充足全面了，才能提高身体的抵抗力和修复力，促进胰岛功能的修复，恢复人体的自我血糖代谢能力。所以控制饮食一定要在营养专家的指导下进行，有些要少吃，有些还要多吃，对明显消瘦或者妊娠期的糖尿病患者，更要应适当放宽标准。

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误区三：用上降糖药、胰岛素，就万事大吉了！

糖尿病作为一种综合性代谢类疾病，影响血糖的生活因素有28个，治疗上也要配合饮食、运动、生活作息等各方面行为，药物只能起到辅助作用，而且用药的种类和剂量也要围绕饮食、运动、血糖变化来随时调整。

所以，如果不做好这些基础工作，一味的靠增加药量来压制血糖，不仅得不到理想的效果，还会因为用药量过大增加副作用和低血糖风险，还可能引发反应性高血糖，加速胰岛功能的衰竭，增加并发症风险。

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误区四：运动量越大血糖越好

合理的运动可以促进血糖和热量的消耗，降低血糖，改善胰岛素抵抗，同时，运动还能强健体魄，促进血液循环，提高心肺功能等，好处多多。

但是，运动也要讲究时间和方法，循序渐进，量力而行。比如我以前辅导过的一位糖友，他每天晨起都会去跑步，打羽毛球，回来一测早餐前血糖，高得离谱，我给他分析是早晨空腹本身血糖就比较低，此时过度运动反而会引起肾上腺素、肾上腺皮质激素的分泌增加，从而引发高血糖。在我的建议下，改为餐后30分钟运动，整体的血糖水平都有了明显下降。

另外，糖尿病运动前还要了解好自己的身体状况，例如，严重高血糖（16以上）、合并肾功能损害、存在心功能不全或心绞痛、活动期眼底出血的糖友都不适合高强度运动。所以，糖友们最好在专业指导下选择适合自己的运动项目。

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误区五：过度紧张，心理压力大

对于一些“破罐子破摔”的糖友，我经常会劝他们，“长点心吧”，但是对于那些过度紧张的糖友，我则会劝他们，“放轻松”，因为压力、焦虑等不良情绪也是“升糖利器”，还会影响睡眠，进一步升高血糖。所以奉劝糖友，接受现实，走好未来的每一步。在战术上重视治疗，在战略上藐视疾病，多跟糖友和专家交流，打破认识误区，找到战胜疾病的方法，好生活还会回来的！